Pourquoi je ronfle ? Comment y remédier?

Affectant de nombreuses personnes, Le ronflement est une manifestation qui est couramment visible. Il est parfois vu comme une simple anomalie. Le ronflement peut annoncer des problèmes de santé cachés. Nous vous montrerons étape par étape à travers ce beau article les origines du ronflement et des solutions pour y remédier dans tous les détails.

1. C’est quoi le ronflement ?

Le ronflement est un bruit inspiratoire qui est lié à un rétrécissement du passage au fond de la gorge. Lorsque les muscles du voile du palais, de l'arrière-gorge, de la la langue et de la luette  se relâchent pendant votre profond sommeil, c'est là qu’il survient.

Lors de l’inspiration, chez certaines personnes qui ronflent, l'air a d'énormes difficultés à circuler et fait vibrer de manière anormale le pharynx. Cela provoque en effet un bruit de ronflement. On parle de ronchopathie, quand une personne ronfle.

Lorsque l’air est bloqué, cela entraîne bien souvent des vibrations au niveau de la gorge, ce qui produit le son remarquable du ronflement.

De plus, le ronflement peut être certainement lié à plusieurs facteurs mais notamment aussi à des troubles comme l'apnée du sommeil. Ces troubles perturbent fortement vos voies respiratoires lorsque vous êtes en plein sommeil. Ainsi, Il est bien de savoir que ces différents troubles peuvent augmenter de manière considérable le risque de certaines maladies respiratoires.

2. Quelles sont les causes du ronflement?

Au niveau des causes du ronflement, sachez bien que votre physique joue un rôle essentiel dans la manifestation du ronflement. Plusieurs éléments peuvent avoir aussi un impact sur le passage de l’air.

D’abord la taille des végétations adénoïdes et des amygdales peuvent perturber l’air au niveau des voies respiratoires et cela est plus remarquable chez les mineurs.

Ensuite la déviation du septum nasal, étant dévié, peut influencer le passage de l'air en rendant difficile la respiration par le nez. Cela peut engendrer  un ronflement. Ainsi, la forme du palais étroit et de la luette longue peuvent également créer l'obstruction.

L’obésité, un danger:

Quand votre poids est excessif, principalement autour du cou, une forte pression se fait ressentir au niveau de vos voies respiratoires à cause de ce surpoids. On peut constater que les voies respiratoires rétrécissent à cause de cette pression, ce qui rendra la respiration plus encore plus difficile et créant le ronflement.

Aujourd’hui certaines études nous montrent que même une petite perte de poids peut réduire efficacement le ronflement parce que cela diminue la pression qu'exerce le surpoids sur les voies respiratoires lorsque vous êtes en train de dormir.

Le sexe, l’age et les substances:

Plusieurs facteurs sont susceptibles de déclencher ou d'aggraver des ronflements :

Au niveau du sexe se sont les hommes qui ronflent plus que les femmes, Egalement le ronflement augmente au fure et à mesure que les années passent. Cependant, le surpoids ou l’obésité sont à la base des ronflements quotidiens, avec ou sans que vous ayez une apnée du sommeil.

Notez ceci: L'obstruction naso-pharyngée ou nasale est une malformation anatomique comme une déviation de la cloison nasale, une atteinte infectieuse des muqueuses nasales ou des amygdales volumineuses ou une inflammation allergique peuvent conduire à un ronflement.

Un constat sur les allergies et congestion nasale:

Souvent une inflammation des muqueuses nasales peut être causée par les allergies, les rhinites et les infections respiratoires. Incitant à respirer par la bouche, cette inflammation peut encombrer les voies respiratoires ce qui favorise immédiatement le ronflement.

3. Comment devez vous y remédier ?

La Solution Back2sleep

Back2Sleep est un stent nasal qui s’insère par le nez et atteint le voile du palais. Elle favorise une respiration bien régulière en prévenant les blocages au niveau des voies respiratoires qui pourrait sans doute engendrer des réveils fréquents, le ronflement et l’apnée du sommeil.

Cette solution est un appareil en silicone, qui est fait avec un matériau flexible comparable à la douceur de la peau. Conçu pour se faire en toute discrétion. Il aura fallu 10 ans de recherche pour créer Back2Sleep, qui ouvre de nos jours la voie à un traitement plus innovant du ronflement et du syndrome d’apnée du sommeil, en limitant au maximum les contraintes.

Back2Sleep est une excellente solution anti-ronflement. Notre appareil médical anti-ronflement obtient 92% de satisfaction et des résultats prouvés !

Changer de position de sommeil

En effet, votre position est aussi très importante, par exemple la position couchée sur le dos fait évoluer les ronflements. La position conseillée, c’est de dormir sur le côté, parce que cette position vous aidera beaucoup à éradiquer le ronflement.

Pour vous encourager dans cette position, prenez des oreillers bien spéciaux. Vous pouvez utiliser des dispositifs comme par exemple des vêtements avec une balle cousue dans le dos pour dissuader de dormir sur le dos.

Vous devez éviter l'alcool, les sédatifs et pratiquer une bonne hygiène de sommeil

Toutefois, consommez moins ou évitez l'alcool et certaines substances bien avant de dormir. Vous remarquerez que cette bonne pratique peut bien vous aider à avoir un sommeil plus doux et bien réparateur.

En effet, sachez qu' une bonne routine de sommeil régulière vous procurera une bonne santé et une bonne qualité de sommeil bien réparateur. Donc il est important d’avoir une bonne routine de sommeil personnelle.

Efforcez vous de vous éloignez des écrans parce que la lumière de couleur bleue de vos appareils impactent negativement sur le developpement de la mélatonine. Songez à créer aussi un environnement propice pour un bon sommeil.

4. En conclusion

A travers tout ceci retenez que le ronflement est un problème qui se manifeste fréquemment et qui ne doit pas être négligé. Pour un traitement efficace, il est possible de réduire considérablement ce phénomène en identifiant les causes. N'hésitez pas à consulter notre site Back2Sleep pour un accompagnement minutieux de votre rétablissement. Ainsi, nous vous guiderons vers les meilleures options.

Certaines habitudes à abandonner, comme la consommation excessive du tabagisme, peuvent également contribuer au ronflement. En plus, faites beaucoup de sport et ayez une  alimentation saine.

Pour maintenir une bonne santé, et traiter le ronflement, un sommeil de qualité est essentiel et peut grandement y contribuer.