10 domande sul russare

1. Russare: che cos'è?

Russare è un processo che si verifica durante l'inspirazione e genera rumori indesiderati. Agisce poi sulla respirazione durante le fasi del sonno. Quello che devi sapere è che questa anomalia è la forma più innocua di una malattia nota come roncopatia cronica. Nella sua manifestazione più grave, il russare diventa uno dei sintomi dell'apnea notturna. Tieni presente che i suoni del respiro provengono dall'effetto Venturi. Questo appare quando un fluido, che penetra in un condotto espandibile, viaggia attraverso un'area contratta. La contrazione accelera il movimento del fluido e provoca un collasso che si aggrapperà alle pareti.

 

2. Russare: le cause

Russare è un segno che non sei in una fase di sonno ristoratore. Durante il sonno, i muscoli del collo tendono a rilassarsi. Questo rilassamento agisce quindi sul tratto respiratorio superiore. Il naso e la gola diventano quasi chiusi, impedendo il passaggio dell'aria prodotta dal sistema polmonare. Le cause del russare possono essere temporanee o di lunga durata. Avendo un'ugola gonfia o una pressione eccessiva nella zona del collo, puoi aspettarti di russare la sera fino a quando queste sindromi non scompaiono. D'altra parte, a lungo termine, il russamento può essere dovuto alla forma del naso o della mascella. I trattamenti possono rimediare trattando il problema in superficie e non in profondità.

3. Cosa fare per smettere di russare?

Per limitare il russare o addirittura eliminarlo, sarà necessario optare per uno stile di vita più sano che si esprime come segue:

• Avere un peso corporeo decente e stabile e cercare di perdere chili in più che interferiscono con la respirazione
• Non consumare alcol prima di dormire perché provoca il rilassamento dei muscoli e il collasso del palato molle.
• Limitare il consumo di tabacco, che aumenta l'infiammazione delle mucose.
• Evitare la posizione sdraiata che pone la lingua e il palato molle ad angolo bloccando il passaggio dell'aria.

4. Russare è pericoloso?

Non tutto il russare è necessariamente pericoloso. Un pericolo può essere osservato in caso di arresto respiratorio durante il sonno. Queste sospensioni sono tanto più pericolose se accompagnate da profonde riprese che si manifestano sotto forma di forte russamento. Anche la sonnolenza durante il giorno è considerata un sintomo allarmante. Se il soggetto presenta problemi cardiovascolari, di colesterolo e d'ipertensione, il suo russare deve essere trattato il prima possibile per non causare disfunzioni ancora più gravi.

 

5. Cause del russare nelle donne

Il russare nelle donne è spesso legato a uno stile di vita malsano come un'alimentazione squilibrata, la mancanza di attività fisica, il consumo di alcol e sigarette, ecc. Se il problema è prolungato, potrebbe essere dovuto a determinate malattie come l'apnea notturna. Inoltre, tieni presente che il russamento occasionale può verificarsi durante il freddo, una cattiva postura durante il sonno o a causa di una semplice congestione nasale. Senza contare che oltre il 40% delle gestanti tende a russare, soprattutto all'inizio del terzo mese di gravidanza.

6. Il russare nei bambini: dovresti consultare?

Qualunque siano le circostanze in cui il bambino russa, è imperativo consultare un medico. Russare può verificarsi a causa dell'ipertrofia delle tonsille, dell'infiammazione ricorrente e, nei casi più gravi, delle malformazioni craniofacciali e dei disturbi neurocognitivi. Sarebbe quindi più prudente chiedere il parere di un medico ai primi segni di russare.

 

7. Come smettere di russare?

Alcune abitudini molto semplici possono facilmente porre fine al russare. Con uno stile di vita più sano, le funzioni respiratorie ritrovano un funzionamento ottimale. A volte basta adottare una dieta equilibrata , praticare attività fisica quotidiana e limitare l'uso di sostanze nocive come il tabacco per veder diminuire o addirittura scomparire il proprio russare. Per aumentare le tue possibilità di trovare una buona qualità del sonno, avrai tutto da guadagnare prendendoti cura della tua postura, scegliendo i cuscini giusti e idratandoti adeguatamente prima di andare a letto.

 

8. Quali soluzioni naturali per smettere di russare?

• Oli essenziali : Il mentolo apre le vie respiratorie. Optare per una miscela di metà acqua e metà mentolo e spruzzarla su tutto il letto. Per variare gli aromi, puoi scegliere maggiorana, lavanda, maggiorana, geranio, menta piperita, eucalipto, ecc.
• Olio d'oliva : bevi 2-3 cucchiaini di olio d'oliva prima di dormire. Noterai quindi una marcata riduzione delle vibrazioni all'interno della gola, che limiterà notevolmente il tuo russare.
• Foglie di ortica : grazie alla loro azione antistaminica, sono conosciute come una delle migliori soluzioni naturali contro il russare. Puoi consumarli sotto forma di infuso.

 

9. Dovrebbe essere presa in considerazione la chirurgia?

Il ricorso a un intervento chirurgico è necessario solo in caso di russamento grave o apnea notturna diagnosticata dal punto di vista medico. Il medico deciderà quindi se è necessario un intervento chirurgico convenzionale, laser o a radiofrequenza. L'operazione cosiddetta “classica” consiste nell'asportazione di parte del palato molle o ugola. Lo stesso principio viene applicato durante una procedura laser senza ricovero o anestesia. Per quanto riguarda la radiofrequenza, consente di restringere i tessuti utilizzando degli elettrodi.

 

10. Chi consultare in caso di russamento?

Solo un otorinolaringoiatra, specialista in anomalie del naso, della gola e delle orecchie, può intervenire in caso di russamento, sia offrendo i farmaci e le cure necessarie, sia attraverso un intervento chirurgico.