L'apnea ostruttiva del sonno è un disturbo respiratorio che si verifica durante il sonno. Ciò si manifesta con interruzioni involontarie della respirazione durante la notte.
Le conseguenze dell'apnea notturna sono numerose e vanno dalla semplice stanchezza durante il giorno alla sonnolenza diurna cronica e al mal di testa che possono diventare vere e proprie emicranie.</p>
Nei casi più gravi, l'apnea notturna può portare a malattie relativamente gravi come patologie legate a disturbi cognitivi, come la malattia di Alzheimer >, e persino il cancro secondo alcuni studi. È quindi imperativo trattare questo disturbo respiratorio del sonno!
Ora ci sono diverse terapie disponibili per combattere l'apnea notturna. Dall'attrezzatura alla chirurgia all'assunzione di farmaci, queste terapie sono molto efficaci. Sfortunatamente, questi hanno un grosso svantaggio che può dissuadere rapidamente le persone dal seguire il loro trattamento: sono molto invasivi.
Sottoporsi a un intervento chirurgico può essere spaventoso e indossare un respiratore di notte può essere molto ingombrante. Molte persone con apnea notturna preferiscono iniziare con terapie più leggere, più naturali e meno invasive.
Studi scientifici dimostrano che l'apnea notturna è spesso collegata a un problema di sovrappeso. Perdere chili è spesso il modo migliore per ridurre questo disturbo respiratorio .
Oltre ad essere fortemente consigliata dai dietisti per la perdita di peso, un'attività fisica regolare e moderata è un modo molto efficace per combattere e migliorare quantitativamente e qualitativamente il sonno .
In che modo la pratica di un'attività fisica riduce le apnee notturne?
Uno dei maggiori fattori di rischio nell'insorgenza dell'apnea notturna è il sovrappeso. In effetti, la maggior parte delle persone con apnea ostruttiva del sonno sono obese.
Il primo consiglio dei medici per ridurre l'apnea notturna è quindi quello di perdere peso. L'attività fisica viene nella maggior parte dei casi prescritta prima di approcciarsi ad altre possibili metodiche e terapie. Il dimagrimento ottenuto attraverso la pratica dell'attività fisica permette molto spesso di superare questo disturbo respiratorio del sonno. Inoltre, il sonno di apnea si verifica spesso a causa di un'ostruzione correlata allo spessore anormale delle vie aeree superiori.
È stato dimostrato che la pratica dell'attività fisica favorisce il restringimento di questo spessore agendo sulla regolazione dei fluidi corporei. Inoltre, troviamo che l'esercizio fisico regolare può ridurre significativamente l'indice di apnea-ipopnea (AHI). Questo è un indicatore che valuta la gravità dell'apnea notturna in un paziente.
A seguito di questa diminuzione dell'apnea si verifica un rapido miglioramento sintomatico: meno affaticamento e sonnolenza durante il giorno, meno mal di testa e rischi cardiovascolari significativamente ridotti.
Quindi non esitare a praticare un'attività sportiva quotidiana che ti piace. Correre, andare in bicicletta, nuotare o anche camminare! Ciò aumenterà le tue possibilità di respirare meglio durante il sonno notturno per beneficiare di tutta la tua energia durante il giorno!
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