Smettere di russare: suggerimenti e trucchi

Smettere di russare: come fermare il russare di qualcuno?

Come fermare il russare del tuo partner? questa è la domanda che si pongono migliaia di francesi. È accettato che il 45% degli adulti russa occasionalmente e il 25% russa regolarmente. Ci sono consigli o soluzioni per dormire sonni tranquilli accanto a chi russa?

Il primo consiglio, e di gran lunga il più semplice , è quello di coprire il rumore di chi russa. i tappi per le orecchie copriranno il russamento da leggero a moderato. Va ricordato che l'uso corretto dei tappi per le orecchie aiuta a prevenire le infezioni.

Per il russatore l'ora della nanna è importante, è necessario seguire alcune regole per andare a dormire con serenità . La maggior parte del russamento occasionale deriva dal raffreddore o dalla rinite . Eseguire un decongestionamento nasale prima di coricarsi aiuta a liberare il passaggio nasale .

Russare è regolarmente legato allo stile di vita. Sovrappeso, consumo eccessivo di alcol o tabacco sono tutti elementi che favoriscono il russamento . Si consiglia quindi di adottare un buon stile di vita .

Un russatore tenderà spontaneamente ad addormentarsi sulla schiena . Tuttavia, questa posizione fa russare . Si consiglia quindi di dormire di più sul fianco. Per quanto riguarda la posizione, alcuni cuscini aiutano ad adottare una posizione t corretta durante il sonno.

Smettere di russare: farmaci

Come abbiamo sottolineato, molti francesi russano ( quasi 15 milioni</a>). Il loro russare può essere di varia intensità e gravità. Inoltre, ci sono molti farmaci per trattarela roncopatia .

Soprattutto, è importante ricordare che di fronte a un russamento intenso è assolutamente necessario consultare un medico.

Gli spray da spruzzare in gola e nel naso prima di coricarsi aiutano a limitare le vibrazioni e quindi a ridurre il russamento.

Le strisce nasali sono poste all'esterno del naso e permettono di allargare l'apertura delle narici e quindi aumentare la respirazione.

Sono disponibili anche braccialetti e anelli anti-russamento . Questi provocano impulsi elettrici quando il dormiente russa, costringendolo a trovare una posizione migliore per la sua respirazione.

Smettere di russare: rimedi naturali

Per smettere di russare, sempre più persone optano per rimedi naturali. E per una buona ragione, sono efficaci e particolarmente semplici .

Ancora una volta, ti ricordiamo che è consigliabile prima di tutto consultare un medico .

Il primo rimedio naturale è l'olio d'oliva . Un cucchiaio di olio d'oliva prima di coricarsi permette al tessuto delle vie aeree di ammorbidirsi.

Molti oli essenziali possono aprire le vie aeree . Questo è il caso del mentolo. Anche la menta piperita e la lavanda sono efficaci contro il russare.

Diverse medicine alternative sono utilizzate nella roncopatia</a>. L'omeopatia sarà particolarmente efficace quando la persona soffre di rinite o raffreddore.

Infine, vale la pena menzionare i metodi riabilitativi anti-russamento . Questo per rassodare i muscoli della bocca e della lingua.

Smetti di russare: Back2sleep

Back2sleep è un'ortesi discreta che si adatta al naso. Molto facile da usare, aiuta a combattere il russare fin dalla prima notte. Il russatore riacquisterà rapidamente una respirazione regolare e riacquisterà un sonno ristoratore. Disponibile in quattro taglie, la persona troverà la sua lunghezza ideale per il massimo comfort.

Smettere di russare: cosa fare?

Smetti di russare con le operazioni. Questo approccio deve essere stato necessariamente accompagnato da un follow-up medico e dalla diagnosi di roncopatia.

La radiofrequenza non è considerata un vero e proprio intervento chirurgico ma permette di ridurre le vibrazioni del palato molle utilizzando degli elettrodi .

La rimozione del palato molle è un intervento chirurgico. È efficace ma pesante. Va notato a questo proposito che richiede il ricovero in ospedale oltre all'anestesia .

Infine, è possibile ridurre il palato molle senza arrivare all'ablazione. Meno ingombrante, questa procedura può essere eseguita con un laser in una clinica ORL .