L'insonnia cronica è particolarmente complessa in quanto presenta una componente neurobiologica e una componente psicologica. statistiche-dei-disturbi-del-sonno-in-francia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> su quattro francesi affermano di soffrire di mancanza di sonno e un terzo soffre di disturbi del sonno.
I disturbi del sonno sono vari. Possiamo citare il disturbo delle gambe senza riposo, i risvegli notturni o i disturbi del ritmo del sonno. L'insonnia è uno dei disturbi del sonno più gravi. Da un lato perché ha conseguenze sulla qualità della vita dei pazienti e dall'altro perché colpisce il 16% dei francesi . Il termine insonnia verrà utilizzato quando il paziente va incontro a ripercussioni legate alla mancanza di sonno durante il giorno. Potrebbe trattarsi di mancanza di concentrazione, irritabilità o sonnolenza. Le cause dell'insonnia sono molteplici e possono essere psicologiche o dovute allo stress. una patologia. A seconda della causa e dei sintomi riscontrati, al paziente verranno prescritti diversi trattamenti o offerti vari consigli.
Contenuti:
Insonnia: definizione e tipi di insonnia
A rigor di termini, l'insonnia si riferisce alla mancanza di sonno. L'insonnia può coprire tre diverse definizioni . Può essere presente prima di coricarsi, quando il paziente ha difficoltà ad addormentarsi . Può essere presente anche durante la notte e assumerà quindi la forma di prolungati risvegli notturni . Infine, può trattarsi di un risveglio prematuro al mattino con incapacità di riaddormentarsi.
È importante sottolineare che chiunque può sperimentare l'insonnia. Questi hanno intensità e durate diverse.
L'insonnia può essere classificata in diverse categorie. La prima e precedentemente citata denominata "insonnia iniziale" corrisponde alla difficoltà ad addormentarsi . Per essere classificata come tale, l'insonnia deve durare più di trenta minuti . L'insonnia terminale invece risveglierà il soggetto prima dell'orario di risveglio previsto. Il paziente non sarà quindi in grado di riaddormentarsi.</a>
L'insonnia idiopatica si incontrerà quando il soggetto ne ha sofferto fin dall'infanzia. Questa insonnia è indipendente da una causa psicologica e non sarà la conseguenza dello stress, per esempio.
L'insonnia psicofisiologica è la più comune. Corrisponde alle tensioni rilasciate dal corpo al momento di coricarsi e all'ansia provata prima di addormentarsi.
L'insonnia legata alla scarsa igiene del sonno , può essere legata alla pratica sportiva, alla visione di video o all'assunzione di stimolanti (tabacco, caffeina, ecc.) prima di coricarsi.
Infine, qualsiasi insonnia può essere qualificata come transitoria o cronica . Sarà cronico quando supererà le tre sere a settimana. D'altra parte, l'insonnia temporanea sarà episodica.
Insonnia cronica: cause e fattori di rischio
L'insonnia può colpire chiunque. Non esiste un profilo tipico dei soggetti con insonnia. Ma ci sono fattori di rischio? La risposta è sì, ce ne sono molti.
Come molto spesso, lo stile di vita avrà un impatto significativo sulla qualità del sonno. On citerà a questo proposito il consumo di tabacco, caffè, alcool o sostanze energizzanti prima di coricarsi.
Possono essere coinvolti anche molti fattori fisiologici . Va notato qui che le donne sono più inclini all'insonnia. Ciò è in parte dovuto a disturbi ormonali (mestruazioni, gravidanza, menopausa). Allo stesso modo, l'età dovrebbe essere presa in considerazione. Più invecchi, più persone incontreranno disturbi del sonno come l'insonnia.
Le cause dell'insonnia possono essere legate a fattori emotivi e psicologici. Quindi uno shock emotivo come un lutto, il superlavoro o anche uno stato di stress può causare insonnia.
L'ambiente ha un ruolo determinante nella qualità del sonno. L'inquinamento acustico, l'illuminazione aggressiva o una temperatura non idonea possono danneggiare la qualità del sonno.
L'iperattività mentale e fisiologica si riferisce a uno stato di agitazione cerebrale. Questa agitazione impedisce al paziente di addormentarsi. Il soggetto poi non riesce a spartire le sue idee ea trovare un'adeguata tranquillità.
Insonnia cronica: trattamenti
Esistono molti farmaci per combattere l'insonnia, ma prima di qualsiasi prescrizione medica è fondamentale rispettare alcuni principi fondamentali che possono aiutare a ristabilire un sonno ristoratore.
Il secondo consiglio è fare attività fisica regolare . Infatti, statisticamente le persone che praticano uno sport dormono meglio . Attenzione, però, a non fare attività fisica poche ore prima di coricarsi.
Infine, e come abbiamo evidenziato, l'ambiente sonoro può disturbare notevolmente il sonno. Un coniuge che russare può causare insonnia.
Inoltre, per rimediare al russare e trovare notti tranquille, è possibile utilizzare l'ortesi nasale Back2Sleep. Questa ortesi si adatta alla morfologia del paziente e permette una respirazione regolare senza russare.
.
Per ritrovare un sonno di qualità è possibile ricorrere a terapie comportamentali. Questa terapia ha il pregio di evitare l'assunzione di farmaci e permette di lavorare sul lato psicologico dell'insonnia.
Gli oli essenziali e l'omeopatia sono usati regolarmente in caso di disturbi del sonno. Questi possono avere un impatto positivo sull'insonnia.
Naturalmente è possibile prendere sonniferi per dormire. Tuttavia va ricordato che se l'uso di ipnotici permette di dormire, non cura l'insonnia. Si raccomanda di beneficiare di un buon controllo medico in caso di assunzione di sonniferi.
Leggi anche l'articolo "Disturbi del sonno: definizione ed esempio"
Potrebbe piacerti anche
Visualizza tutto
- Scegliendo una selezione si ottiene un aggiornamento completo della pagina.
- Si apre in una nuova finestra.