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Allucinazione ipnagogica: definizione
In antichità, si parlava già di queste esperienze nei trattati medici, ma è lo studioso Alfred Maury che, per la prima volta nel 1848, parla di allucinazione ipnagogica. Dal greco hypnos che significa sonno e agôgos che traduce il significato di inizio, il termine ipnagogico può essere tradotto letteralmente come "inizio del sonno". Comprendiamo quindi che queste allucinazioni si verificano durante la fase del sonno, a differenza dello stato ipnopompico che avviene poco prima del risveglio. Queste allucinazioni si presentano in diverse forme. Possono essere visive, nel qual caso la persona vede ombre, sagome o anche luci colorate intorno a sé. Le allucinazioni possono anche essere uditive, come scricchiolii sospetti o voci terrificanti udite dalla persona nella sua stanza. Infine, ci sono anche allucinazioni cinestesiche in cui la persona ha l'impressione di muoversi, di sollevarsi in aria o addirittura di provare la sensazione di essere toccata da una presenza ostile. Questi disturbi sensoriali sono generalmente accompagnati da una paralisi transitoria, si parla di atonia muscolare, che impedisce alla vittima di un'allucinazione ipnagogica di reagire. Si trova quindi incapace di muoversi, urlare o piangere, rendendo il momento ancora più angosciante e terrificante. Sono esperienze che sembrano flirtare con il soprannaturale e il paranormale, ma che tuttavia si rivelano benigne nonostante possano influenzare la vita quotidiana delle persone che ne soffrono e causare la paura di addormentarsi.
Allucinazione ipnagogica: cause
Chiunque può sperimentare questo tipo di disturbo del sonno, bambini così come adulti, e talvolta senza ragione evidente, alcuni fattori sembrano favorire la comparsa di queste allucinazioni ipnagogiche. - Disturbi del sonno Le persone che soffrono di mancanza di sonno così come gli insonni a> sarebbero più inclini a queste allucinazioni ipnagogiche, così come le persone con narcolessia, un disturbo del sonno caratterizzato da eccessiva sonnolenza diurna eccessiva diurna. - Disturbi psicologici e psichiatrici Stress, ansia, depressione, bipolarismo e schizofrenia sono tutti fattori che aumentano il rischio di sperimentare questo tipo di allucinazione. - Disturbi neurologici In casi più rari, le allucinazioni ipnagogiche possono essere causate da danni cerebrali, tumori cerebrali o disturbi neurologici. - Uso di sostanze L'uso di droghe a scopo "ricreativo" può essere la causa di queste allucinazioni, ma lo è anche con alcuni farmaci prescritti dai medici come le benzodiazepine.
Allucinazione ipnagogica: trattamento
Non esiste un trattamento in senso stretto poiché non è una malattia, ma alcune raccomandazioni dovrebbero comunque essere prese in considerazione per prevenire che queste allucinazioni si ripetano troppo spesso.
La cosa migliore da fare in caso di allucinazione e/o paralisi del sonno è mantenere la calma ed evitare di agitarsi. Una volta svegli, l'ideale è sedersi, sedersi sul bordo del letto e respirare profondamente. Per combattere queste allucinazioni ipnagogiche, è importante avere uno stile di vita sano: andare a letto e alzarsi ogni giorno a orari regolari, non cenare troppo vicino all'ora di andare a dormire, evitare il sovraccarico di lavoro e lo stress o limitare il consumo di alcol. Inoltre, si dovrebbe evitare di addormentarsi sulla schiena poiché questa posizione favorirebbe sogni e incubi. Per andare oltre, altri metodi suggeriscono l'allenamento alla pratica del sogno lucido, che permetterebbe di prendere il controllo dei propri sogni, o anche di favorire tecniche di rilassamento come la meditazione. Nel caso in cui nessuna di queste soluzioni funzioni per te, non esitare a consultare uno psicologo o un neurologo che sarà in grado di aiutarti meglio.
Allucinazione ipnagogica e altre malattie.
Sebbene queste allucinazioni ipnagogiche siano benigne, possono talvolta avere conseguenze gravi sulla vita quotidiana delle persone interessate. Queste ultime rischiano di sviluppare altri disturbi come la paura di addormentarsi che le spingerebbe a ritardare il più possibile l'ora di andare a letto e potrebbe quindi influenzare qualitativamente e quantitativamente il loro sonno. Alcuni episodi di allucinazioni ipnagogiche possono anche portare al sonnambulismo.
Un comportamento rischioso che potrebbe spingere la persona che ne soffre a farsi del male e persino a ferire il coniuge, deteriorando così il rapporto di coppia. Le allucinazioni ipnagogiche sono tra i sintomi della narcolessia che può avere un grande impatto sullo stato di salute psicologica della persona affetta da questa patologia.
