| Punti importanti | Riepilogo |
|---|---|
| Cos'è il russare nelle donne? | Il russare nelle donne è causato dal rilassamento dei muscoli della gola durante il sonno, che restringe le vie aeree e provoca vibrazioni rumorose. |
| Diversi tipi di russare | Leggero/occasionale, moderato, cronico/grave (associato a apnea del sonno). |
| Cause del russare nelle donne | Cambiamenti ormonali (gravidanza, menopausa), obesità/aumento di peso, allergie/infezioni. |
| Conseguenze del russare | Disturbi del sonno, affaticamento, rischi cardiovascolari, problemi relazionali/sociali, diminuzione della libido, rischi durante la gravidanza. |
| Soluzioni per ridurre il russare | Cambiamenti nello stile di vita (perdita di peso, cessazione di fumo/alcol), dispositivi anti-russamento (ortesi di avanzamento mandibolare, dilatatori nasali), ortesi intranasale Back2Sleep. |
Cos'è il russare nelle donne?
Il russare nelle donne si verifica quando i muscoli della gola si rilassano durante il sonno, causando il restringimento delle vie aeree.
L'aria che passa attraverso questo passaggio ristretto fa vibrare i tessuti molli circostanti, creando il suono rauco caratteristico del russare.
Infatti, circa una donna su quattro russa nel sonno.
Quali sono i diversi tipi di russare?
Russare lieve o occasionale
Sei un russatore di una notte?
Il russare lieve o occasionale non disturba le tue notti né quelle del tuo partner.
Può verificarsi soprattutto in inverno, quando le allergie sono diffuse, o dopo una serata di bevute.
Russare moderato
Più frequente e più forte, il russare moderato può essere fastidioso per chi ti sta intorno, e interferire con la tua capacità di recupero.
Di conseguenza, si hanno notti difficili e ci si sveglia stanchi.
Russare cronico o grave
Quando il russare è permanente, forte (oltre 95 decibel) e associato ad altri sintomi come la apnea notturna, si parla di russare cronico o grave.
Questo tipo di russare è una patologia che necessita di essere diagnosticata e trattata da un medico.
Cosa causa il russare nelle donne?
Cambiamenti ormonali
Le fluttuazioni ormonali giocano un ruolo chiave nel russare femminile.
Durante la gravidanza, livelli aumentati di progesterone ed estrogeni possono causare gonfiore e congestione delle mucose nasali, favorendo il russare.
Allo stesso modo, durante la menopausa, livelli più bassi di estrogeni possono causare il rilassamento dei muscoli della gola e delle vie aeree, facilitando le ostruzioni e le vibrazioni che causano il russare.
Obesità e aumento di peso
Il peso o il grasso in eccesso intorno al collo può restringere le vie aeree e ostruire parzialmente il passaggio dell'aria durante il sonno, causando il russare.
Ecco perché la perdita di peso è spesso raccomandata come soluzione per ridurre il russare nelle donne sovrappeso o obese.
Allergie e infezioni
💊 Allergie stagionali,
💊 raffreddori,
💊 sinusite,
💊 altre infezioni delle vie respiratorie.
Possono causare infiammazione e congestione nasale, portando al russare temporaneo
Trattare la causa sottostante, come allergeni o infezioni, può solitamente porre fine al russare temporaneo.
Le conseguenze del russare per le donne
Disturbi del sonno e stanchezza cronica
Il russare interrompe il sonno di una donna, causando frequenti risvegli e sonno non ristoratore.
La privazione del sonno porta a stanchezza cronica quotidiana, difficoltà di concentrazione, irritabilità e ridotta produttività.
A lungo termine, questo può avere un impatto negativo sulla salute fisica e mentale.
Rischi cardiovascolari
Studi hanno dimostrato un legame tra il russare grave e un aumento del rischio di sviluppare problemi cardiovascolari come:
💊 ipertensione,
💊 ictus,
💊 malattie cardiache.
Il russare può essere un precursore dell'apnea notturna, un disturbo respiratorio che aumenta considerevolmente questi rischi.
Problemi di relazione e sociali
Oltre alle conseguenze fisiche, il russare può avere un impatto negativo sulla vita sociale e relazionale di una donna.
Il rumore può disturbare il sonno del partner, creando tensioni nella coppia.
Inoltre, l'imbarazzo e la vergogna associati al russare possono spingere le donne all'isolamento sociale.
Diminuzione della libido
La stanchezza cronica, lo stress e i disturbi del sonno associati al russamento possono portare a una riduzione della libido nelle donne.
Questo può influire sull'intimità di coppia e contribuire a ulteriori problemi relazionali.
Rischi durante la gravidanza
Nelle donne in gravidanza, il russamento può essere un segno di apnea notturna, una condizione che aumenta il rischio di ipertensione, preeclampsia, parto prematuro e basso peso alla nascita.
È quindi importante monitorare e trattare il russamento durante la gravidanza.
Soluzioni per ridurre il russamento nelle donne
Cambiamenti nello stile di vita
Prima di considerare trattamenti medici, consigliamo di adottare uno stile di vita più sano.
💊 Perdita di peso,
💊 smettere di fumare,
💊 limitare il consumo di alcol.
Possono aiutare molto a ridurre il russamento.
💊 Dormire sul fianco piuttosto che sulla schiena aiuta anche a liberare le vie aeree.
Dispositivi anti-russamento
Quando i cambiamenti nello stile di vita non sono sufficienti, si possono considerare diversi dispositivi.
Le ortesi di avanzamento mandibolare indossate di notte mantengono la mandibola inferiore leggermente in avanti per liberare le vie aeree.
Dilatori nasali in silicone o retrattori nasali esterni aiutano a mantenere le narici aperte per una migliore respirazione nasale.
La soluzione Back2Sleep, l'ortesi intranasale
Back2Sleep è un'ortesi intranasale progettata per trattare il russamento e l'apnea notturna nelle donne.
La sua punta raggiunge il palato molle per mantenere le vie aeree libere durante la notte.
