Ma in attesa della consegna, ci sono soluzioni efficaci? Di generazione in generazione emergono un certo numero di trucchi per combattere il russare durante la gravidanza. Ma è anche possibile ricorrere a soluzioni mediche per rimediare a questo problema.
Russare durante la gravidanza: un sintomo
Russare è un sintomo della gravidanza. Appare più o meno rapidamente, spesso durante il terzo trimestre di gravidanza. Un vero e proprio imbarazzo quotidiano, è la principale causa di insonnia nelle donne in gravidanza. Innanzitutto è fondamentale soffermarsi sul meccanismo del russare per capire perché la gravidanza porta alla roncopatia . Il russare è il rumore emesso dal respiro durante la notte.
Ma perché russiamo? Il suono del russare è la conseguenza di una vibrazione dell'ugola. Questa è la resistenza dell'aria. Quando il paziente respira, spinge l'aria nei polmoni . Prima di raggiungere i polmoni, l'aria deve passare attraverso diversi condotti : cavità nasali, faringe, laringe, trachea e bronchi. Questi condotti sono ostruiti e quindi rendono difficile il passaggio dell'aria. Il russamento può variare tra 45 e 100 decibel . Uno studio condotto da scozzesi ha mostrato chiaramente che le donne incinte russano più del solito. Questo studio conta il 41% di soggetti che russano durante la gravidanza rispetto al 12% prima della gravidanza.
Allora perché le donne incinte russano più del solito? Il primo motivo è di gran lunga il più semplice e logico. Questo è l'aumento di peso osservato durante la gravidanza. L'indice corporeo di una donna incinta aumenta considerevolmente durante la gravidanza. Anche l'area del collo si sviluppa e questo aumento di peso causerà una restrizione delle vie aeree superiori.
Il secondo motivo risiede nella presenza di estrogeni durante la gravidanza. Questi causeranno gonfiore dei tessuti situati nei passaggi del palato e nelle mucose nasali. La conseguenza è semplice, si traduce in un'ostruzione del passaggio dell'aria.
Russare durante la gravidanza: trattamenti e soluzioni mediche
Il russare è nella maggior parte dei casi solo fastidioso e non indica altre complicazioni. Tuttavia, come sempre, e soprattutto durante la gravidanza, si consiglia di consultare un medico. Il ginecologo può illuminare la futura mamma e fornirle soluzioni. Questo consiglio medico è prezioso perché le donne incinte tendono a sviluppare più facilmente l'apnea notturna.
L'assunzione di farmaci durante la gravidanza è generalmente esclusa o strettamente controllata. È possibile seguire un trattamento omeopatico per ridurre il russamento. L'assunzione di tre granuli di Opium 9CH la sera prima di coricarsi aiuterà la futura mamma a trovare notti tranquille.
L'osteopatia è spesso indicata per le donne in gravidanza. L'osteopata lavorerà sulle ghiandole, lavorerà per la regolazione ormonale e lavorerà sul rilassamento dei muscoli del palato.
Le donne incinte di fronte al russare vedono limitate le loro possibilità terapeutiche , ma hanno ancora alcune soluzioni mediche. Ad esempio, è possibile utilizzare strisce nasali . Aiutano a combattere il restringimento del passaggio nasale. Tuttavia la loro efficacia è limitata.
Le donne in gravidanza possono utilizzare uno stent nasale Back2Sleep. Questo è disponibile in diverse misure e si adatta ad ogni morfologia. Aiuta a combattere efficacemente il russare.
Russare in gravidanza: rimedi e consigli
Come abbiamo visto, le soluzioni mediche per il russamento nelle donne in gravidanza rimangono limitate. Inoltre, vale la pena evidenziare una serie di suggerimenti che possono alleviare l' inconveniente del russare durante la gravidanza. Il primo consiglio è la posizione durante la notte (preferibilmente a sinistra) . Adotta una posizione laterale durante la notte. Allo stesso modo, prima di andare a letto si consiglia di sollevare un po' la testa, ad esempio con un cuscino.
È anche possibile utilizzare un anello antirussamento. Ispirato alla medicina cinese, questo anello indossato al mignolo presenta punti di digitopressione che liberano le vie respiratorie.
Un rimedio semplice ed efficace, l'olio d'oliva ! un cucchiaio di olio d'oliva prima di coricarsi permette ai tessuti delle vie respiratorie di rilassarsi. Il tè all'eucalipto è molto efficace contro il russare. È consigliato a scopo decongestionante.
Quando sei incline a russare, è meglio non bere latte prima di coricarsi. Perché? Perché lascia uno strato di muco in gola. Si consiglia spesso di utilizzare una soluzione salina in ciascuna narice per ridurre il russare.
L'aria secca è nemica del russare . L'uso di un umidificatore d'aria aiuta a combattere la secchezza dell'aria circostante. È del tutto possibile usare una ciotola d'acqua su un radiatore. Il suo effetto sarà simile a quello di un umidificatore.
Infine, esistono esercizi di lingua e gola per combattere il russare. È sufficiente praticare 30 minuti di esercizi prima di andare a letto. Mirano a rafforzare i muscoli del sistema respiratorio superiore.
Potrebbe piacerti anche
Visualizza tutto
- Scegliendo una selezione si ottiene un aggiornamento completo della pagina.
- Si apre in una nuova finestra.