Orologi intelligenti e monitoraggio del sonno

Il tuo smart watch vale quanto un test del sonno a domicilio?

Smart watch sono cresciuti in popolarità negli ultimi anni, soprattutto grazie alla loro capacità di tracciare la salute, compreso il sonno. Smart watch, come l'Apple Watch o Fitbit, utilizzano una combinazione di dati sul movimento e sulla frequenza cardiaca per stimare le diverse fasi del sonno dell'utente (7*). Alcuni modelli avanzati sono persino in grado di tracciare il russamento e l'apnea notturna, una condizione caratterizzata da pause nella respirazione o da una respirazione superficiale durante il sonno (29*) (30*). Molti li usano per misurare l'efficacia di Back2Sleep contro il russamento o l'apnea notturna.

Tuttavia, nonostante la loro popolarità, gli studi indicano che un smart watch può avere dei limiti in termini di accuratezza. Rispetto ai test di polisonnografia, utilizzati dagli esperti per diagnosticare i disturbi del sonno, un smart watch è preciso solo nel 78% dei casi quando identificano il sonno rispetto al giorno precedente. L'accuratezza scende a circa il 38% quando si stima il tempo impiegato dai partecipanti per addormentarsi (15*).

Test del sonno a domicilio

In confronto, i test del sonno a domicilio utilizzano una serie di sensori per misurare la saturazione di ossigeno, la frequenza cardiaca, il flusso d'aria, nonché i movimenti toracici, addominali e posturali durante il sonno. Questi test sono accurati quasi quanto i test del sonno di laboratorio nel rilevare l'apnea notturna, soprattutto se i pazienti non hanno altri problemi medici significativi (23*).

Confronto tra smart watch e test del sonno a domicilio

Sebbene un smart watch offre il vantaggio della praticità, la sua capacità di tracciare accuratamente le diverse fasi del sonno e di rilevare i disturbi del sonno come l'apnea notturna può essere limitata. Ad esempio, un smart watch tende a sottostimare la quantità di sonno profondo ottenuto dagli utenti fino a 46 minuti (16*).

Inoltre, un smart watch fa fatica a distinguere il sonno dalla veglia nelle persone che soffrono di insonnia, poiché queste tendono a rimanere molto ferme a letto quando cercano di addormentarsi (16*). Per quanto riguarda il monitoraggio dell'apnea notturna e del russare, un smart watch non può ancora offrire un monitoraggio accurato come un test di polisonnografia, poiché non incorpora le misurazioni della polisonnografia (31*).

La differenza tra smart watch connesso e un test del sonno a domicilio

Secondo la ricerca attuale, la risposta è contrastata. Sebbene un smart watch può fornire una panoramica generale del sonno e sia un'opzione comoda per il monitoraggio quotidiano, non può sostituire l'accuratezza e l'affidabilità di un test del sonno a domicilio, in particolare per la diagnosi di disturbi del sonno come l'apnea notturna.

Inoltre, è importante notare che i dati forniti da un smart watch possono avere un impatto sullo stato emotivo e sui livelli di concentrazione durante il giorno, anche se le letture sono accurate. Uno studio ha dimostrato che i partecipanti informati di aver dormito male mostravano un umore più basso, difficoltà nei processi di pensiero diurni e una maggiore sonnolenza (17*).

In conclusione, anche se un smart watch può essere uno strumento utile per il monitoraggio di base del sonno e per l'individuazione preliminare di problemi di sonno, non sostituisce metodi diagnostici più accurati come i test del sonno a domicilio. Se si sospetta di soffrire di un disturbo del sonno, come l'apnea notturna, è consigliabile consultare un professionista del settore.

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