Sonno rem

Sonno rem: definizione e spiegazione

La definizione di sonno paradossale , chiamato anche rem (Rapid Eye Movement) è la fase più breve del sonno, la sua durata va dai 15 ai 20 minuti e in questo momento l'attività cerebrale è la più intensa. Il rapido movimento degli occhi e i muscoli sono inerti (come se fossero paralizzati). La respirazione e il battito cardiaco sono irregolari, anche le onde cerebrali mostrano un ritmo accelerato. La temperatura corporea è disturbata. Questa è anche l'ultima fase del sonno e durante la quale si verificano i sogni.

Durante il sonno rem, il cervello utilizza molta più energia che durante la veglia, motivo per cui il cervello ha bisogno di più ossigeno per mantenere un ritmo accelerato. IL Il sonno rem è una fase importante del sonno, perché consente il recupero mentale che a differenza del sonno a onde lente che è il recupero fisico.

Sonno profondo: definizione e spiegazione

Il sonno profondo precede il sonno rem, è la fase del sonno ad onde lente. Si verifica dopo essersi addormentati e si svolge da 30 a 45 minuti. A differenza del sonno rem, i muscoli sono più rilassati, il polso e la pressione sanguigna diminuiscono, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea diminuiscono. I segni vitali diventano regolari e i movimenti oculari scompaiono.

Durante questa fase, possono verificarsi sonno profondo, sonnambulismo e terrori notturni. Questa è la fase più importante del sonno perché produce l'ormone della crescita, che è importante per il sonno di un bambino. Il sonno profondo consente al corpo di riprendersi dalla fatica fisica. Il cervello è a riposo, le cellule sono in standby e permettono al corpo di rallentare tutti i suoi metabolismi. Tuttavia, la mancanza di sonno profondo provoca notevoli disturbi psicologici a lungo termine, come: comportamento aggressivo, disturbi dell'umore, perdita dell'orientamento, ecc.

Sonno rem nei neonati

Dalla nascita fino ai 9 mesi, il ritmo del sonno del bambino è diverso da quello dell'adulto. Il ritmo circadiano che significa ritmo biologico e pari a 24H non è ancora acquisito e questo avverrà durante tutta la sua crescita. Il neonato può dormire tra le 16 e le 20 ore al giorno e in modo intermittente. Ha diversi cicli di sonno, la cui durata varia da 50 a 60 minuti, e ciascuno dei suoi cicli è diviso in 2 cicli.

La prima è una fase agitata, il bambino si muove, è tonico e può fare rumori perché il suo respiro è irregolare. Si potrebbe anche credere che non stia dormendo, i suoi occhi a volte sono aperti e può fare dei movimenti ma invece è davvero addormentato. Questa parte del sonno corrisponde al sonno rem.
In secondo luogo, entra in una fase più calma, che in futuro corrisponde al sonno a onde lente. Il neonato è calmo, il suo respiro è regolare e gli occhi sono ben chiusi. Queste 2 fasi sono importanti per il suo sviluppo, il sonno paradossale del bambino permette la costruzione del cervello e il sonno lento del bambino aiuta nella ristrutturazione fisica e nella creazione degli ormoni della crescita.
A partire da 2 mesi il ciclo del sonno cambia si prolunga e verso i 3 mesi il sonno agitato diventa sonno paradossale. A 6 mesi rappresenta il 35% del sonno rem, quindi a 9 mesi scomparirà dal sonno diurno. Il sonno è un passo importante per il bambino, bisogna stare attenti a rispettarlo.

Sonno e alcol

Il sonno di fronte all'alcol può essere disturbato, è dannoso perché ridurrà questa fase del sonno. Tanto più, se il consumo di alcol si verifica prima di coricarsi, il sonno sarà più agitato e di qualità inferiore. Quindi si verificano insonnia, sindromi da apnea notturna, aumento del russamento. Si consiglia di moderare il consumo di alcol prima di andare a letto per ridurre gli effetti dannosi.

Sonno e antidepressivi

Gente che prende antidepressivo, può anche avere difficoltà con sonno rem può variare dalla sonnolenza all'insonnia. Ecco perché il paziente deve essere seguito dal suo medico per recuperare una migliore qualità del sonno.

Sonno e peso

La mancanza di sonno può avere un impatto sull'obesità perché sono strettamente imparentati. In caso di sonno disturbato, la grelina sarà prodotta in eccesso e ti incoraggerà a mangiare di più, anche se il corpo ne ha davvero bisogno. Oggi gli scienziati distinguono tra grelina, che attiva l'appetito, e leptina, che è responsabile della sazietà. Ma la mancanza di sonno avrebbe conseguenze dirette sulla sintesi di questi ormoni: la grelina viene prodotta in abbondanza, mentre la leptina viene prodotta meno e influenzerà aumento di peso.

Dormire e russare

Russare è un suono forte emesso quando l'aria passa attraverso le vie aeree. Ci sono diverse cause che causano il russare come il sovrappeso, il consumo di alcol e tabacco, farmaci (assunzione di sonniferi), congestione nasale, setto nasale inclinato, posizione per dormire, ecc...

Il russare può verificarsi durante le diverse fasi del sonno. Al tempo di sonno profondo potrebbe essere più intenso a differenza sonno rem che in quel momento può cessare. A seconda della fase del sonno, il russamento può cambiare, ma è meglio determinare prima la causa. Non dobbiamo trascurare l'apnea notturna che è abbastanza comune.

Il sonno è un passo importante per l'uomo. Dalla nascita all'età adulta, è quindi necessario avere una buona qualità della vita per avere una buona qualità del sonno e per essere in buona salute.