| Punti importanti | Riepilogo |
|---|---|
| Quali sono i sintomi di un terrore notturno? | I sintomi principali sono urla e pianti incontrollabili, agitazione corporea estrema, sudorazione profusa, respiro rapido e ansimante, occhi spalancati ma non reattivi, confusione e disorientamento al risveglio. |
| Cosa causa gli incubi notturni negli adulti? | Le cause possono essere una predisposizione genetica, stress e ansia, privazione del sonno, un legame con altri disturbi del sonno come l'apnea ostruttiva del sonno, il consumo di sostanze come alcol o caffeina, oltre ad altri fattori come intensa attività fisica prima di coricarsi o febbre. |
| Conseguenze dei terrori notturni | Le conseguenze includono la compromissione della qualità del sonno, affaticamento diurno, disturbi dell'umore, tensioni relazionali e rischio di infortuni. |
| Prevenzione e gestione dei terrori notturni | Le misure preventive e di gestione includono l'igiene del sonno, tecniche di rilassamento, terapie cognitivo-comportamentali e la soluzione Back2Sleep (ortosi intranasale) per trattare i disturbi respiratori come l'apnea del sonno. |
Cos'è un terrore notturno?
Un terrore notturno è un episodio di sonno irrequieto e disturbato che si verifica durante le fasi profonde del sonno a onde lente, solitamente nella prima metà della notte.
💡 A differenza degli incubi, la persona non ricorda l'episodio al risveglio.
Durante un terrore notturno, il dormiente appare estremamente agitato e spaventato.
Può:
💊 urlare,
💊 piangere,
💊 sudare copiosamente,
💊 respiro rapido.
I suoi occhi sono spalancati, ma non reagisce agli stimoli esterni.
Questo stato intenso di panico di solito dura pochi minuti prima di un rapido addormentamento.
Sebbene i terrori notturni siano più comuni nei bambini, in particolare tra i 4 e i 12 anni, possono colpire anche gli adulti, spesso in connessione con un disturbo del sonno sottostante come:
💊 apnea del sonno,
💊 sindrome delle gambe senza riposo.
Quali sono i sintomi di un terrore notturno?
Urla e pianti incontrollabili
La persona urla o piange intensamente e improvvisamente, senza motivo apparente.
Queste manifestazioni rumorose sono caratteristiche del terrore notturno.
Agitazione corporea estrema
Il dormiente a letto:
💊 si agita violentemente,
💊 si agita,
💊 gesticola,
💊 sembra lottare contro qualcosa di invisibile.
I suoi movimenti sono scoordinati e incontrollati.
Sudorazione profusa
Sudorazione eccessiva e una fronte sudata accompagnano di solito questo episodio di panico notturno.
Respiro rapido e affannoso
La respirazione diventa come dopo uno sforzo fisico intenso:
💊 respiro sibilante,
💊 accelerato.
Il ritmo respiratorio è anarchico.
Occhi spalancati ma nessuna reazione
Nonostante gli occhi che ruotano, la persona non reagisce agli stimoli esterni e sembra completamente scollegata dalla realtà.
Confusione e disorientamento al risveglio
Se la persona si sveglia durante l'episodio, è disorientata e persa, senza alcun ricordo di ciò che è appena successo.
Quali sono le cause dei terrori notturni negli adulti?
Predisposizione genetica
Alcune persone sembrano avere una predisposizione genetica ai terrori notturni, che si trasmette nelle famiglie.
Se i tuoi genitori o nonni ne hanno sofferto, è più probabile che tu li sperimenti.
Stress e ansia
Stress, ansia e disturbi dell'umore come la depressione sono fattori importanti nello sviluppo dei terrori notturni negli adulti.
Un evento stressante o traumatico può anche scatenarli.
Privazione del sonno
Un privazione cronica del sonno sia per scelta sia a causa di una condizione come l'insonnia, aumenta il rischio di terrori notturni.
Anche una qualità del sonno inadeguata è un fattore.
Collegamento ai disturbi del sonno
Possono essere collegati ad altri disturbi del sonno come apnea ostruttiva del sonno, sindrome delle gambe senza riposo o sonnambulismo.
Trattare il disturbo sottostante spesso risolve i terrori.
Uso di sostanze
Il consumo prima di andare a dormire può disturbare il sonno e favorire l'insorgenza di terrori notturni in adulti sensibili come:
💊 alcol,
💊 caffeina,
💊 alcuni medicinali o droghe.
Altri fattori
Altri elementi possono anche giocare un ruolo nel scatenare i terrori notturni nell'età adulta, come:
💊 intensa attività fisica prima di andare a dormire,
💊 febbre,
💊 alcune condizioni mediche.
Conseguenze dei terrori notturni
Interruzione della qualità del sonno
I terrori notturni interrompono bruscamente il sonno profondo che è essenziale per il recupero fisico e mentale.
Questo può portare a:
💊 affaticamento cronico,
💊 difficoltà di concentrazione,
💊 ridotta vigilanza il giorno successivo.
Stanchezza diurna
Privando le persone di un sonno ristoratore, favoriscono un'eccessiva sonnolenza durante il giorno.
Questo può compromettere le prestazioni a scuola o al lavoro e aumentare il rischio di incidenti.
Disturbi dell'umore
La privazione del sonno dovuta ai terrori notturni può causare:
💊 irritabilità,
💊 ansia,
💊 sintomi depressivi.
L'umore e il comportamento sono influenzati.
Tensioni relazionali
Urla, irrequietezza e mancanza di sonno possono disturbare il sonno del tuo partner o della tua famiglia. Questo crea tensione e può danneggiare le relazioni interpersonali a lungo termine.
Rischio di lesioni
Durante un episodio di terrore notturno, la persona può alzarsi, vagare e urtare oggetti senza esserne consapevole, aumentando il rischio di cadute e infortuni.
Prevenzione e gestione dei terrori notturni
Igiene del sonno
Adotta buone abitudini di sonno come mantenere orari regolari, creare un ambiente calmo e rilassante, limitare gli schermi prima di dormire, ecc.
Questo aiuta a prevenire i terrori notturni.
Tecniche di rilassamento
Praticare esercizi di respirazione, meditazione o yoga prima di andare a letto può aiutare a ridurre stress e ansia, fattori che possono portare ai terrori notturni negli adulti.
Terapie cognitivo-comportamentali
Queste terapie mirano a identificare e modificare pensieri e comportamenti dannosi per il sonno.
Possono aiutare a gestire lo stress e l'ansia che causano i terrori notturni.
La soluzione Back2Sleep, l'ortesi intranasale
Questa ortesi intranasale aiuta a mantenere le vie aeree aperte durante il sonno.
Trattando i disturbi respiratori come l'apnea notturna, riduce un importante fattore di rischio per i terrori notturni negli adulti.
Discreto e facile da usare, migliora rapidamente la qualità del sonno.
FAQ sui terrori notturni negli adulti
D. Cosa fare durante un terrore notturno?
È consigliabile non svegliare la persona durante un episodio di terrore notturno, poiché questo potrebbe agitarla ulteriormente.
La cosa migliore è restare calmi al suo fianco, rassicurare con parole dolci e gesti gentili, e prendersi cura della sua sicurezza per evitare infortuni.
La crisi finirà da sola dopo pochi minuti.
D. Quando si dovrebbe consultare un medico riguardo ai terrori notturni?
Si consiglia una consulenza medica se i terrori notturni sono frequenti (più volte alla settimana).
