La Francia è classificata tra i maggiori paesi consumatori di sonniferi al mondo. Con oltre un quarto della popolazione che soffre di insonnia, alcuni ipnotici sono disponibili al banco e altri con prescrizione medica.
Disturbi del sonno: l'insonnia è davvero problema?
I problemi di sonno interferiscono con le tue attività e portano a disturbi fisici ed emotivi. Tuttavia, se non dormi facilmente, potresti non essere insonne. Tuttavia, gli operatori sanitari notano la corsa dei pazienti ai sonniferi.
L'insonnia si presenta in tre tipi e la sua presenza frequente o cronica aiuta a diagnosticare il disturbo:
- insonnia da risveglio precoce, ti svegli un'ora prima del solito;
- insonnia da mantenimento, ti svegli di notte e rimani sveglio per più della metà del tempo;
- insonnia all'addormentarti, ci vuole più di mezz'ora per riaddormentarti.
La mancanza di sonno influisce sulla tua vita quotidiana, ma le cause si possono trovare anche nelle tue abitudini.
Quando è di origine patologica, l'insonnia è causata da apnea notturna, depressione o ansia.
Altre volte segue grandi cambiamenti della vita: lutto, partenza, licenziamento, malattia, separazione, ecc.
Disturbi del sonno: i sonniferi sono la soluzione?
I sonniferi si presentano come rimedi facili ed efficaci in caso di insonnia. Dagli anni '80, queste droghe hanno continuato a sedurre i francesi. Va detto che alleviano i disturbi notturni rilassando l'organismo, avendo spesso un effetto sedativo. Hanno anche proprietà anticonvulsivanti e ansiolitiche .
Combinati, questi elementi riducono il nervosismo e quindi facilitano l'addormentamento.
Tuttavia, gli ipnotici non sono privi di rischi e hanno effetti collaterali. Causano altri disturbi, come quelli della memoria, dell'attivazione muscolare o dell'attenzione. I loro ingredienti contengono una molecola che può influenzare l'attività cerebrale. Possono sorgere anche altri inconvenienti; questi includono emicrania, nausea, vomito e vertigini.
Disturbi del sonno: quali alternative ai sonniferi?
Un sonno irrequieto cronico ha un impatto sulla tua vita sia emotivamente che professionalmente. Tuttavia, non dovresti ricorrere a sonniferi perchè sono dannosi a lungo termine.
La natura è ricca di piante e formule dalle proprietà rilassanti. Tra queste alternative, hai tra l'altro camomilla tedesca, melissa, radice di valeriana o persino lavanda. Il luppolo aiuta anche a trattare l'ansia e l'irritabilità, che sono cause riconosciute di insonnia.
Se russi, questo rumore della gola può anche svegliarti e influire sulla qualità del tuo sonno. I dispositivi anti-russamento Back2Sleep sono alternative per per un sonno sereno e sicuro.
Anche la CBT (terapie cognitivo comportamentali) si sono dimostrate efficaci. Queste sono alcune pratiche per identificare i fattori dell'insonnia nel proprio stile di vita. Le sessioni sono fornite da specialisti e psicologi.
Inoltre, le tecniche di respirazione e rilassamento e la meditazione sono tutte soluzioni che ti aiuteranno a riaddormentarti facilmente.
Fonti :
https://sante.lefigaro.fr/article/insomnie-quelles-sont-les-alternatives-aux-somniferes/
http://conseils-sante.pharmashopi.com/complements-alimentaires-pour-dormir/
https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6229_sommeil_nouveaux_somniferes.htm
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