Chronische slapeloosheid is bijzonder complex omdat het een neurobiologische component en een psychologische component heeft. Statistics-of-sleep-disorders-in-france/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> van de vier Fransen zegt te lijden aan slaapgebrek en een derde heeft slaapstoornissen.
Slaapstoornissen zijn gevarieerd. We kunnen rustelozebenenstoornis, nachtelijk ontwaken of slaapritmestoornissen noemen. Slapeloosheid is een van de ernstigste slaapstoornissen. Enerzijds omdat het gevolgen heeft voor de levenskwaliteit van patiënten en anderzijds omdat het 16% van de Fransen treft . De term slapeloosheid wordt gebruikt wanneer de patiënt overdag te maken krijgt met gevolgen die verband houden met slaapgebrek. Het kan een gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid of slaperigheid zijn. De oorzaken van slapeloosheid zijn gevarieerd en kunnen psychologisch zijn of te wijten zijn aan stress. een pathologie. Afhankelijk van de oorzaak en de waargenomen symptomen , krijgt de patiënt verschillende behandelingen voorgeschreven of worden verschillende aanbevelingen gedaan.
Inhoud:
Slapeloosheid: definitie en soorten slapeloosheid
Strikt genomen verwijst slapeloosheid naar een gebrek aan slaap. Slapeloosheid kan drie verschillende definities omvatten. Het kan aanwezig zijn voor het slapen gaan, wanneer de patiënt moeite heeft om in slaap te vallen . Het kan ook 's nachts aanwezig zijn en zal dan de vorm aannemen van langdurig nachtelijk ontwaken . Ten slotte kan het een voortijdig ontwaken in de ochtend zijn met het onvermogen om weer in slaap te vallen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat iedereen slapeloosheid kan ervaren . Deze hebben verschillende intensiteiten en duur.
Slapeloosheid kan in verschillende categorieën worden ingedeeld. De eerste en eerder genoemde "initiële slapeloosheid" komt overeen met de moeilijkheid om in slaap te vallen . Om als zodanig te worden geclassificeerd, moet slapeloosheid langer dan dertig minuten duren . Terminale slapeloosheid daarentegen zal de proefpersoon wakker maken vóór de verwachte wektijd. De patiënt kan dan niet meer in slaap komen.< /a>
Idiopathische slapeloosheid zal worden aangetroffen wanneer het onderwerp er sinds de kindertijd aan lijdt. Deze slapeloosheid is onafhankelijk van een psychologische oorzaak en zal niet het gevolg zijn van bijvoorbeeld stress.
Psychofysiologische slapeloosheid komt het meest voor. Het komt overeen met de spanningen die het lichaam vrijgeeft voor het slapen gaan en met de angst die wordt gevoeld voordat men in slaap valt.
Slapeloosheid die verband houdt met een slechte slaaphygiëne , kan worden gekoppeld aan het beoefenen van sport, het bekijken van video's of het nemen van stimulerende middelen (tabak, cafeïne, enz.) Voor het slapengaan.
Ten slotte kan elke slapeloosheid worden gekwalificeerd als voorbijgaand of chronisch . Het zal chronisch zijn als het meer dan drie avonden per week duurt. Aan de andere kant zal tijdelijke slapeloosheid episodisch zijn.
Chronische slapeloosheid: oorzaken en risicofactoren
Slapeloosheid kan iedereen treffen. Er is geen typisch profiel van proefpersonen met slapeloosheid. Maar zijn er risicofactoren? Het antwoord is ja, dat zijn er veel.
Zoals heel vaak heeft levensstijl een grote invloed op de kwaliteit van de slaap. On zal in dit verband de consumptie van tabak, koffie, alcohol of stimulerende middelen voor het slapen gaan noemen.
Veel fysiologische factoren kunnen ook een rol spelen. Hierbij moet worden opgemerkt dat vrouwen meer vatbaar zijn voor slapeloosheid. Dit komt mede door hormonale stoornissen (menstruatie, zwangerschap, menopauze). Evenzo moet rekening worden gehouden met de leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe meer mensen te maken krijgen met slaapstoornissen zoals slapeloosheid.
De oorzaken van slapeloosheid kunnen worden gekoppeld aan emotionele en psychologische factoren. Dus een emotionele schok zoals een sterfgeval, overwerk of zelfs een staat van stress kan slapeloosheid veroorzaken.
De omgeving speelt een bepalende rol in de kwaliteit van de slaap. Des geluidsoverlast, agressieve verlichting of een onaangepaste temperatuur kunnen de slaapkwaliteit schaden.
Mentale en fysiologische hyperactiviteit verwijst naar een staat van cerebrale agitatie. Deze agitatie voorkomt dat de patiënt in slaap valt. Het subject slaagt er dan niet in zijn ideeën te verdelen en voldoende rust te vinden.
Chronische slapeloosheid: behandelingen
Er zijn veel medicijnen om slapeloosheid te bestrijden, maar voordat een medisch recept wordt gegeven, is het essentieel om enkele basisprincipes te respecteren die kunnen helpen een goede nachtrust te herstellen.
De tweede tip is om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Sterker nog, statistisch gezien slapen mensen die een sport beoefenen beter . Pas echter op dat u een paar uur voor het slapengaan niet gaat sporten.
Ten slotte, en zoals we hebben benadrukt, kan de geluidsomgeving de slaap enorm verstoren. Een partner die snurkt kan slapeloosheid veroorzaken.
Ook om snurken tegen te gaan en rustige nachten te vinden is het mogelijk om de Back2Sleep neusorthese te gebruiken. Deze orthese past zich aan de morfologie van de patiënt aan en maakt een regelmatige ademhaling zonder snurken mogelijk.
.
Om weer kwaliteitsslaap te krijgen, is het mogelijk om gebruik te maken van gedragstherapieën. Deze therapie heeft de verdienste dat ze het gebruik van medicijnen vermijdt en het mogelijk maakt om aan de psychologische kant van slapeloosheid te werken.
Essentiële oliën en homeopathie worden regelmatig gebruikt bij slaapstoornissen. Deze kunnen een positieve invloed hebben op slapeloosheid.
Natuurlijk is het mogelijk om slaappillen in te nemen om te slapen. Desalniettemin moet eraan worden herinnerd dat als het gebruik van hypnotica u in staat stelt te slapen, het slapeloosheid niet geneest. Het wordt aanbevolen om te profiteren van een goede medische opvolging bij het nemen van slaappillen.
Lees ook het artikel "Slaapstoornis: definitie en voorbeeld"
Dit vind je misschien ook leuk
Alles bekijken
- Een selectie kiezen resulteert in het geheel verversen van de pagina.
- Opent in een nieuw venster.