Sueño y fitoterapia: definición y explicación

Fitoterapia para luchar contra el insomnio

Los trastornos del sueño se dividen en 5 categorías:

• insomnio (falta de sueño).
• hipersomnia (exceso de sueño).
• parasomnias (manifestaciones inusuales durante el sueño como apnea, bruxismo nocturno y sonambulismo).
• trastornos del ritmo circadiano (disfunciones del reloj interno).
• disomnia (insomnio de origen psicológico)

El 32% de los franceses informan que sufren trastornos del sueño. El estilo de vida y los malos hábitos de nuestras sociedades modernas tienen mucho que ver (sobrepeso, cada vez más pantallas, estrés, etc.). Este fallo representa un verdadero peligro para la salud. Provoca una disminución de la concentración y la memoria. Debilita la inmunidad y aumenta el riesgo de obesidad, accidente cerebrovascular y diabetes. Sin embargo, lo mejor es no ceder ante las sirenas de los somníferos. La naturaleza es una farmacia al aire libre. La fitoterapia trata al individuo de forma duradera y sin efectos secundarios. La ventaja, en este caso concreto, es combinar la acción de un relajante con la eficacia de un sedante.
La valeriana, el espino, la pasiflora, el tilo, la hierba de San Juan y la lavanda luchan contra el nerviosismo y la inquietud.
El toronjil, la manzanilla, la amapola amarilla y la amapola disminuyen la actividad del sistema nervioso central. Permiten un sueño profundo y reparador.

Quien dice fitoterapia, no dice sin riesgos. Combinar plantas es un arte que debe manejarse con cuidado. Especialmente cuando se trata de niños o mujeres embarazadas.

Uso de hierbas medicinales para el sueño del bebé

Un sueño reparador es un vector esencial para el crecimiento del bebé. Si se produce una deficiencia, repercutirá en su desarrollo. Estamos hablando de  insomnio cuando se observa una disminución cuantitativa y cualitativa del sueño.

Puede deberse a:

• dolor físico.
• una temperatura ambiente demasiado alta.
• un cambio en la dinámica de la unidad familiar.
• un problema emocional.
• una dieta inadecuada.
• la contaminación acústica.

Una vez que se ha identificado la causa, podemos ayudar a que un bebé se duerma usando hierbas medicinales. Para hacer esto, es importante contactar primero a un especialista, como un pediatra. Él indicará la posología y advertirá de los riesgos potenciales.
Para los lactantes, el remedio más eficaz es el agua floral de flores de naranja. Este hidrolato calma y alivia las tensiones gracias a su delicada fragancia. Se vierte directamente en la botella o en el agua del baño. También puede complementar un aceite de masaje adecuado. Y entre sus múltiples beneficios, el azahar también trata los cólicos. Es el ingrediente principal que compone el julepe gomoso. A partir de los 6 meses, si persiste el dolor de estómago, se pueden introducir infusiones de hinojo y tila.
La manzanilla y los aceites esenciales de semillas de mandarina, palo de rosa, ylang-ylang, lavanda y naranja amarga se utilizan en difusión y favorecen el sueño.

Fitoterapia para el sueño de mujeres embarazadas y lactantes

La aprensión ligada a la llegada de un nuevo miembro a la familia puede alterar considerablemente la calidad del sueño.

Desde un punto de vista fisiológico, puede ser la consecuencia:

ganas frecuentes de orinar.
enfermedad por reflujo gastroesofágico.
un bebé inquieto que cada vez ocupa más espacio.
dolor de espalda.< br />problemas circulatorios.
La pasiflora, el azahar y el espino blanco tomados en tisanas tienen innegables virtudes terapéuticas.
A partir del segundo trimestre se autorizan determinadas plantas sedantes: manzanilla romana, tila, verbena y limoncillo.
Las paredes nasales pueden hincharse durante el embarazo. El aceite esencial de pino o ciprés ayudará a respirar mejor. Para la circulación sanguínea, rojo viene obra milagros.

Es importante buscar siempre el consejo de un ginecólogo o matrona.

Fitoterapia para combatir la apnea del sueño

La apnea del sueño es una pausa recurrente en la respiración de 10 a 30 segundos durante la noche.
Puede deberse a una relajación de los músculos de la lengua y la garganta o ser el resultado de una falla neurológica.
Además de causar dolores de cabeza, fatiga intensa y dificultad para concentrarse, puede causar ronquidos fuertes.
Para superar estos inconvenientes existen muchas técnicas: CPAP (presión positiva continua) y CPAP (mascarilla), ortesis mandibular y nasal (Back2Sleep), o incluso válvulas provenir para apneas leves.
Estos métodos costosos y restrictivos han llevado a los pacientes a recurrir cada vez más a la medicina herbal.
No siempre piensas en ello, pero algunas plantas de interior purifican el aire ambiental al descontaminarlo de los vapores químicos. ¿Por qué son eficaces contra la apnea? Mantienen un buen nivel de oxígeno y permiten que el paciente respire mejor durante el sueño. Entre ellos se encuentran: gerbera, scindapsus dorado, planta de serpiente, aloe vera, hiedra inglesa, drago de Madagascar y clorofito.
El ajo y el aceite esencial de menta y eucalipto son excelentes antiinflamatorios. Destapan las vías respiratorias y mejoran la calidad del sueño.

Fitoterapia en otros trastornos del sueño

Cuando hablamos de patologías relacionadas con el sueño, generalmente mencionamos el caso del insomnio. Sin embargo, hipersomnia tiene efectos igualmente nocivos. El paciente nota pérdida de atención, dolores de cabeza y, a veces, incluso mareos y náuseas. Esto puede generar malestar en la vida social y profesional. Para superar esto, la medicina herbal se usa con plantas estimulantes y tonificantes. Los más efectivos son: ginseng, rodiola, regaliz, ginkgo biloba, semillas de cola y angélica china.

También sucede que el ritmo de sueño se ve afectado por los repetidos viajes o por un trabajo nocturno. Luego se observa una disminución de la hormona inductora del sueño, la melatonina. Está presente en muchos alimentos, como tomates, cerezas, nueces, arroz, etc. Lo ideal es favorecer estos nutrientes por la noche, y eliminar todos los platos demasiado picantes, ricos o dulces, así como los estimulantes.

para los fanáticos de naturopatía, la fitoterapia se puede complementar con otras medicinas alternativas como: aromaterapia, reflexología, acupuntura, hidroterapia, etc.