Le ronflement perturbe le sommeil et peut avoir des répercussions sur la santé. C’est un phénomène qui peut être passager, intermittent ou régulier.
Le ronflement est parfois responsable de problèmes sociaux et relationnels au sein d’un couple. Pour toutes ces raisons, il faut donc identifier les causes qui peuvent être à l’origine d’une ronchopathie soit de ronflements parfois très désagréables !
Déterminer la cause de vos ronflements et mieux comprendre pourquoi vous vous sentez perpétuellement fatigué dans la journée, pourquoi vous avez ces somnolences qui sont aussi les conséquences d’un mauvais sommeil.
Quels sont les mécanismes du ronflement ? Quelles sont les causes les plus courantes ? Comment identifier les causes ? Quelles solutions pour lutter contre le ronflement ?
Nous allons tenter ici d’expliquer tous ces phénomènes liés aux ronflements.
Pourquoi ronfle-t-on ? Les mécanismes du ronflement
Le fait de ronfler est souvent lié à un relâchement des muscles de l’arrière-gorge, de la luette, du voile du palais qui se produit pendant le sommeil profond.
Déterminer la cause de vos ronflements, ce relâchement dont nous venons de parler donne plus d’ampleur aux organes concernés qui obstruent alors partiellement les voies respiratoires. Cela provoque des ronflements.
Les ronflements sont des vibrations qui se produisent lors de l’inspiration, cela fait vibrer le pharynx.
Il est possible de traiter le ronflement, ça c’est plutôt une bonne nouvelle. Bien souvent les causes viennent d’une mauvaise hygiène de vie, d’une mauvaise position de sommeil, d’une alimentation trop riche, de boire de l’alcool, de fumer, de prise de somnifères, etc…
Parfois ce sont des problèmes qui nécessitent de consulter un médecin ORL pour voir si une déviation de la cloison nasale n’accélère pas le processus du ronflement, ou d’autres soucis qui peuvent être liés aussi à une mâchoire ou dentition qui peuvent aussi engendrer des ronflements. Un professionnel de la santé pourra vous orienter vers une solution adaptée et pourra aussi vous proposer un traitement.
Parmi ces traitements possibles on retrouve :
- L’orthèse d’avancée mandibulaire,
- Une gouttière anti-ronflement. Ce sont des solutions douces qui peuvent soulager, parfois d’autres solutions plus drastiques, comme la chirurgie ou la radiofréquence seront nécessaires.
- Un dispositif nasal pour limiter ou atténuer les ronflements.
Le ronflement peut être occasionnel lié parfois à un rhume de passage mais parfois on parle de ronchopathie lorsque le ronflement devient chronique. La personne ronfle alors chaque nuit et sa respiration est très bruyante.
Votre ronflement peut être associé à des pauses respiratoires nocturnes, caractéristiques du Syndrome d’Apnées du Sommeil (SAS).
Identifier la cause de vos ronflements
Ronflement nasal : un nez bouché en cause ?
Il est utile de distinguer le ronflement nasal ou le ronflement buccal. C’est une question de respiration, soit respiration par le nez soit par la bouche.
Concernant le ronflement du nez on trouve fréquemment à l’origine :
- Une cloison nasale déviée
- Une congestion nasale
- Des voies respiratoires nasales étroites.
L’air ne circule pas bien dans les voies respiratoires où il rencontre des obstacles, d’où le ronflement chronique.
Pour le ronflement buccal, ce sont les muscles de l’arrière gorge qui se relâchent. Des amygdales volumineuses peuvent être un facteur aggravant à ce phénomène.
Dans le cadre du ronflement nasal, l’Orthèse intranasale Back2Sleep permet de faciliter la respiration par le nez.
Ronflement lié à la position de sommeil
- Dormir sur le dos favorise l’affaissement des tissus de la gorge et accentue donc le ronflement.
- Adopter la thérapie positionnelle en dormant sur le côté permet de limiter le ronflement.
Surpoids et relâchement musculaire
- L’accumulation de graisse autour du cou peut rétrécir les voies respiratoires.
- Une perte de poids et des exercices de renforcement des muscles de la gorge sont préconisés.
Alcool, tabac et médicaments
Afin de dégager au mieux les voies respiratoires pour le passage de l’air, notamment durant les phases de sommeil profond, le relâchement musculaire engendre l’affaissement de certains organes, cela provoque l’instabilité du pharynx et du larynx qui entravent la libre circulation de l’air. Les parties molles de la gorge, comme le voile du palais et la luette commencent à vibrer de manière bruyante, c’est le ronflement !
Dans certains cas, l’origine du ronflement peut être due à une anomalie anatomique comme : l’hypertrophie du voile du palais, des amygdales, de la langue, etc.
Les autres facteurs qui accentuent le ronflement sont la perte de tonicité musculaire, la prise de poids, le surpoids, la position dorsale en dormant, la prise de médicaments, boire de l’alcool en soirée et le fait de fumer.
- L’alcool et les somnifères relaxent les muscles de la gorge, cela amplifie le ronflement.
- Il faut donc éviter la consommation d’alcool avant le coucher.
Apnée du sommeil : un trouble plus sérieux ?
- Différencier le ronflement simple de l’apnée du sommeil (pauses respiratoires).
- Solution : consulter un spécialiste pour un diagnostic et envisager des traitements adaptés.
Solutions pour réduire le ronflement
Avant la mise en place de dispositifs médicaux en vue d’améliorer la qualité du sommeil et pour atténuer le ronflement afin de ne pas trop gêner le sommeil de son ou sa partenaire, il faut donc veiller en premier lieu à éviter ce que nous venons de voir au préalable.
L’orthèse intranasale Back2Sleep peut être une solution à tester. Nous vous invitons à prendre contact avec l’entreprise pour obtenir tous les renseignements supplémentaires.
Dans le cas d’un ronflement perpétuel et particulièrement fort, le mieux est de consulter un médecin spécialiste comme un ORL. Si il y a suspicion d’une apnée du sommeil, le médecin pourra mettre en place le traitement adapté. Il est donc nécessaire d’avoir un diagnostic précis.
Conclusion : Trouver la bonne solution pour mieux dormir
Afin que le sommeil soit plus réparateur, aussi bien pour le ronfleur que pour la personne qui partage le lit d’un ronfleur, il est donc primordial d’avoir une hygiène de vie adaptée, une alimentation saine et équilibrée, faire une activité physique régulière, éviter la consommation d’alcool en soirée, d’éviter de fumer, d’adapter une position sur le côté pour dormir.
Avec une consultation médicale préalable, le médecin pourra vous orienter vers les solutions possibles et disponibles selon votre cas.
Le médecin peut préconiser une orthèse d’avancée mandibulaire, un appareil de pression positive continue PPC dans le cadre de l’apnée du sommeil, et en dernier recours voire une chirurgie.
Si le ronflement n’est pas associé à l’apnée du sommeil, plusieurs solutions peuvent être testées : orthèse anti-ronflement, un gilet positionnel, des bandelettes nasales, l’orthèse intranasale proposée par Back2Sleep, et sinon une chirurgie ORL si le cas le nécessite.
Vous l’aurez compris, en premier lieu il est indispensable de pouvoir identifier l’origine du ronflement. Quand le sommeil est réparateur, c’est l’ensemble de l’état de santé qui s’y retrouve, c’est pourquoi il faut prendre le problème du ronflement comme sérieux.
FAQs
Pourquoi je ronfle alors qu'avant non ?
Bien souvent lorsque le ronflement arrive alors qu’il n'était pas de mise auparavant, c’est lié avec des changements de poids, avec l'âge et/ou avec des problèmes de santé comme la congestion nasale ou l'apnée du sommeil. Ce sont des symptômes qui peuvent favoriser les ronflements.
Quel type de personne ronfle ?
Les personnes, même les enfants, peuvent ronfler, parfois, la cause est liée à une hypertrophie de la langue ou des amygdales trop grosses. Le plus souvent les personnes ronflent à cause de l’obstruction des voies respiratoires limitant le passage de l’air et favorisant les ronflements.
Comment faire pour qu'il arrête de ronfler ?
Si votre moitié ronfle au lit, vous pouvez essayer de le pousser à se mettre sur le côté, cette position atténue le ronflement. Il faut aussi penser à une perte de poids si la personne est en surcharge pondérale, adopter une alimentation plus équilibrée, pratiquer une activité physique, limiter l’alcool, le tabac et la prise de somnifères.
Est-ce que la fatigue fait ronfler ?
Oui bien sûr, l’état de fatigue peut favoriser le ronflement, cela est toujours lié au relâchement des muscles de l’arrière-gorge, du voile du palais, de la luette et de la langue. Ces organes prennent davantage de place et obstruent les voies respiratoires. Le ronflement est accentué lorsque l'on dort sur le dos, que l'on soit fatigué, en surpoids, ou que l'on aie consommé de l'alcool avant de se coucher.
