Les montres connectées et le suivi du sommeil

Votre montre connectée est-elle aussi bonne qu'un test de sommeil à domicile ?

Les montres connectées ont gagné en popularité ces dernières années, en grande partie grâce à leurs capacités de suivi de la santé, dont le sommeil. Les montres connectées, comme l’Apple Watch ou la Fitbit, utilisent une combinaison de mouvements et de données de fréquence cardiaque pour estimer les différentes phases de sommeil de l'utilisateur (7*). Certains modèles avancés sont même capables de suivre le ronflement et l'apnée du sommeil, une condition caractérisée par des pauses respiratoires ou des respirations superficielles pendant le sommeil (29*) (30*). Nombreux sont ceux à les utiliser pour mesurer l’efficacité de Back2Sleep contre les ronflements ou l’apnée du sommeil

Cependant, malgré leur popularité, les études indiquent que les montres connectées peuvent avoir des limites en termes de précision. Par rapport aux tests de polysomnographie - utilisés par les experts pour diagnostiquer les troubles du sommeil - les montres connectées sont précises seulement 78% du temps lorsqu'elles identifient le sommeil par rapport à la veille. Cette précision chute à environ 38% lorsqu'il s'agit d'estimer combien de temps il a fallu aux participants pour s'endormir (15*).

Les tests de sommeil à domicile

En comparaison, les tests de sommeil à domicile utilisent une variété de capteurs pour mesurer la saturation en oxygène, la fréquence cardiaque, le débit d'air, ainsi que les mouvements de la poitrine, de l'abdomen et la position pendant le sommeil. Ces tests sont presque aussi précis que les tests de sommeil en laboratoire pour détecter l'apnée du sommeil, surtout si les patients n'ont pas d'autres problèmes médicaux importants (23*).

Comparaison entre les montres connectées et les tests de sommeil à domicile

Bien que les montres connectées offrent l'avantage de la commodité, leur capacité à suivre précisément les différentes phases de sommeil et à détecter les troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil peut être limitée. Par exemple, les montres connectées ont tendance à sous-estimer la quantité de sommeil profond obtenue par les utilisateurs jusqu'à 46 minutes (16*).

De plus, les montres connectées ont du mal à différencier le sommeil de l'éveil chez les personnes souffrant d'insomnie, car ces personnes ont tendance à rester très immobiles dans leur lit lorsqu'elles tentent de s'endormir (16*). En ce qui concerne le suivi de l'apnée du sommeil et du ronflement, ces appareils ne peuvent pas encore offrir un suivi aussi précis qu'un test de polysomnographie, car ils n'intègrent pas de mesures de polysomnographie (31*).

La différence entre une montre connectée et un test de sommeil à domicile

Selon les recherches actuelles, la réponse est nuancée. Si les montres connectées peuvent fournir un aperçu général de votre sommeil et sont une option pratique pour le suivi quotidien, elles ne peuvent pas remplacer la précision et la fiabilité d'un test de sommeil à domicile, en particulier pour le diagnostic de troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil.

De plus, il est important de noter que les données fournies par ces montres connectées peuvent avoir un impact sur votre état émotionnel et vos niveaux de concentration pendant la journée, même si les lectures sont précises. Une étude a montré que les participants qui ont été informés qu'ils avaient mal dormi ont montré une humeur plus basse, des difficultés avec les processus de pensée diurnes et une somnolence accrue (17*).

En conclusion, bien que les montres connectées puissent être un outil utile pour un suivi de base du sommeil et une détection préliminaire des problèmes de sommeil, elles ne remplacent pas les méthodes de diagnostic plus précises comme les tests de sommeil à domicile. Si vous soupçonnez que vous souffrez d'un trouble du sommeil, comme l'apnée du sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.

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