Mesurer le ronflement avec l'application Snore Lab

L'équipe japonaise de Back2Sleep (Nastent au Japon) mesure le ronflement en utilisant l'application « Snore Lab ».

Dans un rapport précédent, un membre de l'équipe japonaise a repris l'utilisation de l'application de ronflement « Snore Lab » et a décidé d'enregistrer son ronflement quotidiennement. L'équipe a publié des mises à jour de progression sous forme de mises à jour hebdomadaires au début, passant à des mises à jour mensuelles à mesure que les données se stabilisaient.

L'équipe analyse comment les facteurs pouvant affecter le ronflement influencent le score de ronflement de SnoreLab (un score de l'intensité et de la fréquence du ronflement) en recueillant des données sur le sommeil.

Les facteurs analysés incluent :

Durée du sommeil
Exercice (marche)
Consommation d'alcool

L'équipe passe également en revue des produits anti-ronflement.

Une fois qu'ils auront recueilli des données de sommeil de base, ils évalueront le Nastent et d'autres produits contre le ronflement dans un article séparé.

Actuellement, l'équipe a acheté et testé les produits suivants :

Nastent
Anneaux anti-ronflement
Embout buccal pour la langue

Les tests futurs incluront des embouts buccaux non médicaux, des masques standards, des masques anti-ronflement, des bandes de dilatation nasale et des gargarismes nasaux.

L'équipe utilisera le score de ronflement mesuré par Snore Lab pour comparer les ronflements avant et après l'utilisation de ces produits.

Cette expérience n'a pas pour but de promouvoir un produit spécifique. Elle vise à clarifier comment les facteurs pouvant affecter le sommeil (comme la consommation d'alcool, l'exercice et la durée du sommeil) influencent les scores de ronflement à travers des mesures à long terme. Il est important de noter que la taille de l'échantillon est de un, ce qui en fait un blog d'observation plutôt qu'un essai clinique.

Revue de « Snore Lab »

Snore Lab est une application utilisée pour mesurer le ronflement. Au Japon, les données d'applications de ronflement comme Snore Lab sont utilisées comme référence par les professionnels de santé, y compris dans les cliniques spécialisées dans le traitement du ronflement. L'application est reconnue dans l'industrie médicale.

Plus de détails sur l'application sont disponibles sur son site web.

Le score moyen de ronflement pour les nouveaux utilisateurs de l'application est de 25.

Données et analyse

Semaine 1 : Données du 14 au 20 janvier (7 jours)

Les scores maximum et minimum de ronflement pendant cette période étaient respectivement de 56 et 18, les jours sans consommation d'alcool ni utilisation de dispositifs anti-ronflement. Le score moyen était de 35,7.

L'équipe a fourni des données pour les jours les plus calmes et les pires en termes de ronflement.

L'équipe a observé une augmentation périodique du ronflement et des ronflements forts en début de nuit. La large gamme de scores de ronflement était surprenante. On pensait initialement que la consommation d'alcool aggraverait les données, mais cela n'a pas été définitivement confirmé, même s'il semblait y avoir une tendance à l'aggravation avec l'alcool.

Avec des données limitées, l'équipe a prévu de recueillir davantage de données pour une analyse plus approfondie.

Semaine 2 : Données du 21 au 27 janvier (7 jours)

Le score maximum de ronflement pendant cette période était de 36, et le minimum était de 19. Le score moyen de ronflement était de 29,6.

L'équipe prévoyait de publier une comparaison des jours avec et sans utilisation du Nastent lorsque davantage de données seraient disponibles.

Le rapport de cette semaine inclut des données pour les jours avec de bons scores utilisant le Nastent et des jours avec de forts ronflements pendant l'endormissement.

L'image de gauche montre un jour avec utilisation du Nastent, où le ronflement fort est absent. L'image de droite montre un jour sans Nastent, avec un ronflement fort pendant l'endormissement.

Semaine 3 : Données du 28 janvier au 2 février (7 jours)

Le score maximum de ronflement pour cette période était de 58, et le minimum était de 14. Cette semaine a montré une variabilité considérable, avec des mises à jour des scores minimums et maximums.

(Note : Les scores étaient nettement plus erratiques lorsque la durée de sommeil était inférieure à 4 heures, et ce score maximum a été exclu après traitement statistique.)

Les scores minimum et maximum ont tous deux été enregistrés les jours d'utilisation du Nastent. L'équipe a été surprise d'enregistrer un score supérieur à 40 malgré l'utilisation du Nastent, le pire score enregistré, y compris les jours sans Nastent. Toutefois, un examen plus approfondi a révélé que la durée du sommeil était seulement d'environ 3 heures ce jour-là. Bien que non concluant, un sommeil plus court semble corrélé à de pires scores.

Le score moyen de ronflement était de 27,4, soit une nouvelle amélioration par rapport à la semaine précédente.

L'équipe a fourni des données pour les jours avec les scores les plus élevés et les plus bas, tous deux survenus lors de l'utilisation du Nastent.

L'image de gauche montre le jour avec le moins de sommeil, où le score s'est probablement dégradé en raison du pourcentage relativement élevé de temps passé à ronfler. L'image de droite montre le jour avec le meilleur score à ce jour, avec très peu d'épisodes de ronflement fort, probablement grâce à l'utilisation du Nastent.

Semaine 4 : Données du 3 au 9 février (7 jours)

Le score maximum de ronflement cette semaine était de 48, et le minimum était de 18. Le score moyen était de 30,0, légèrement pire que la semaine précédente.

Cette augmentation est probablement due à la consommation d'alcool sur quatre jours.

L'équipe a fourni des données pour les jours avec consommation d'alcool et ronflement fort. Le ronflement semblait être plus intense pendant l'endormissement.

Semaines 5-12 : Données du 10 février au 29 mars (56 jours)

Pendant cette période, le score maximum de ronflement était de 68, et le minimum de 12. Le score moyen de ronflement était de 30,7.

L'équipe note que la moyenne des scores de ronflement semble converger autour de cette valeur. Cependant, les scores variaient considérablement, allant de 12 à 68.

L'équipe a fourni des détails sur les jours avec les scores minimums et maximums. Les jours avec le score minimum étaient relativement calmes, sans mesures particulières prises sauf avant de s'endormir ou au réveil. Lors du jour avec le score maximum, le ronflement était fort (en portant un anneau anti-ronflement).

Analyse 1 : La consommation d'alcool affecte-t-elle les scores de ronflement ?

L'équipe a analysé les données recueillies pour examiner la différence des scores de ronflement avec et sans consommation d'alcool. Dans les deux cas, les données ont été comparées sans utiliser le Nastent pour éviter d'influencer les résultats.

Avec alcool : 41,7
Sans alcool : 34,8

Comme prévu, le score de ronflement est plus élevé en cas de consommation d'alcool.

Les scores minimums et maximums ont également été comparés :

Avec alcool : minimum 32, maximum 51
Sans alcool : minimum 18, maximum 56

Lors de la consommation d'alcool, le score minimum était de 32. La valeur maximale plus élevée de 56 sans consommation d'alcool suggère qu'un autre facteur pourrait aggraver les scores de ronflement.

Analyse 2 : La durée du sommeil affecte-t-elle les scores de ronflement ?

La deuxième question analysée est de savoir si la durée du sommeil affecte les scores de ronflement.

Pour les besoins de l'analyse, l'équipe a divisé les résultats en deux groupes : ceux qui ont dormi plus de 6 heures et ceux qui ont dormi moins de 6 heures. Encore une fois, les données ont été comparées sans utiliser le Nastent.

Moins de 6 heures de sommeil : 41,3
Plus de 6 heures de sommeil : 36,3

Le score de ronflement est plus élevé lorsque la durée du sommeil est plus courte, bien que la différence ne soit pas aussi marquée qu'avec la consommation d'alcool.

Les scores minimums et maximums ont également été comparés :

Moins de 6 heures de sommeil : minimum 22, maximum 56
Plus de 6 heures de sommeil : minimum 18, maximum 51

Les scores minimums et maximums sont légèrement inférieurs pour ceux qui dorment plus longtemps.

L'équipe note que plus la durée du sommeil est courte, plus le score de ronflement est élevé. Cependant, cela pourrait être lié à la logique de calcul du score de Snore Lab. Le ronflement a tendance à être plus intense au début du sommeil. Par conséquent, des durées de sommeil plus courtes pourraient entraîner des scores de ronflement relativement pires (plus forts) en raison d'un nombre réduit d'heures de ronflement plus léger. L'équipe prévoit d'analyser cela plus en profondeur.

Résultats du croisement consommation d'alcool x durée du sommeil

Les résultats croisant consommation d'alcool et durée du sommeil sont également présentés.

Consommation d'alcool x Moins de 6 heures de sommeil : Pas de données
Avec alcool x Plus de 6 heures de sommeil : 41,7
Sans alcool x Moins de 6 heures de sommeil : 41,3
Sans alcool x Plus de 6 heures de sommeil : 28,3

Comme prévu, le score de ronflement est le plus bas (meilleur) lorsqu'on dort plus de 6 heures sans consommation d'alcool. Les scores sont nettement différents entre consommation et non consommation d'alcool pour des durées de sommeil supérieures à 6 heures, avec des scores plus élevés (pire ronflement) en cas de consommation d'alcool.

Ces résultats sont conformes aux attentes, mais sont plus clairement démontrés par les données numériques.

Variabilité des scores de ronflement

Après environ trois mois de collecte de données, l'équipe a observé une variabilité importante dans les scores de ronflement. Bien qu'il existe une légère tendance liée à la consommation d'alcool et à la durée du sommeil, les scores de ronflement semblent fluctuer de manière aléatoire.

Un facteur ayant semblé contribuer à cette variabilité était l'environnement d'installation du téléphone. La position du téléphone par rapport au dormeur change au cours de la nuit à cause des mouvements pendant le sommeil, même si le téléphone est initialement placé au même endroit.