| Points importants | Résumé |
|---|---|
| Quels sont les symptômes d'une terreur nocturne? | Les principaux symptômes sont des cris et des pleurs incontrôlables, une agitation corporelle extrême, une transpiration abondante, une respiration rapide et haletante, des yeux grands ouverts mais insensibles, une confusion et une désorientation lors de l'éveil. |
| Qu'est-ce qui cause des terreurs nocturnes chez les adultes? | Les causes peuvent être une prédisposition génétique, un stress et une anxiété, une privation de sommeil, un lien avec d'autres troubles du sommeil tels que l'apnée obstructive du sommeil, la consommation de substances telles que l'alcool ou la caféine, ainsi que d'autres facteurs tels qu'une activité physique intense avant le coucher ou la fièvre. |
| Conséquences des terreurs nocturnes | Les conséquences comprennent la perturbation de la qualité du sommeil, de la fatigue diurne, des troubles de l'humeur, de la tension relationnelle et du risque de blessure. |
| Prévention et gestion des terreurs nocturnes | Les mesures préventives et de gestion comprennent l'hygiène du sommeil, les techniques de relaxation, les thérapies cognitives-comportementales et la solution de sommeil arrière (orthose intranasale) pour traiter les troubles respiratoires tels que l'apnée du sommeil. |
Qu'est-ce qu'une terreur nocturne?
UN La terreur nocturne est un épisode de sommeil agité et dérangeant qui se produit pendant les phases profondes du sommeil à ondes lents, usually during the first half of the night.
💡 Contrairement aux cauchemars, la personne ne se souvient pas de l'épisode lorsqu'elle se réveille.
Pendant une terreur de nuit, le dormeur apparaît Extrêmement agité et effrayé.
Ça peut:
💊 crier,
💊 pleurer,
💊 sueur abondamment,
💊 respiration rapide.
Ses yeux sont grands ouverts, mais il ne réagit pas aux stimuli externes.
Cet état de panique intense dure généralement quelques minutes avant un début de sommeil rapide.
Bien que les terreurs nocturnes soient plus fréquentes chez les enfants, en particulier entre 4 et 12 ans, ils peuvent également affecter les adultes, souvent en lien avec un trouble de sommeil sous-jacent tel que:
💊 Apnée du sommeil,
💊 Syndrome des jambes agitées.
Quels sont les symptômes d'une terreur nocturne?
Crise et pleurs incontrôlables
La personne hurler ou pleure intensément et soudain, sans raison apparente.
Ces manifestations bruyantes sont caractéristiques de la terreur nocturne.
Agitation corporelle extrême
Le dormeur au lit:
💊 agite violemment,
💊 luttes,
💊 gesticule,
💊 semble se battre contre quelque chose d'invisible.
Ses mouvements ne sont pas coordonnés et incontrôlés.
Sueur abondante
Transpiration excessive Et un sueur front Accompagnent généralement cet épisode de panique nocturne.
Respiration rapide et haletante
La respiration devient comme après un effort physique intense:
💊 respiration sifflante,
💊 accéléré.
Le rythme respiratoire est anarchique.
Les yeux grands ouverts mais pas de réaction
Malgré les yeux tournants, la personne fait ne réagit pas aux stimuli externes et semble complètement déconnecté de la réalité.
Confusion et désorientation sur l'éveil
Si la personne se réveille pendant l'épisode, il ou Elle est désorientée et perdu, avec Aucun souvenir de ce qui vient de se passer.
Quelles sont les causes des terreurs nocturnes chez les adultes?
Prédisposition génétique
Certaines personnes semblent avoir un Prédisposition génétique aux terreurs nocturnes, qui fonctionne dans les familles.
Si vos parents ou grands-parents en ont souffert, vous êtes plus susceptible de le ressentir.
Stress et anxiété
Stresser, anxiété et troubles de l'humeur comme la dépression sont des facteurs importants dans le développement des terreurs nocturnes chez les adultes.
UN événement stressant ou traumatisant peut aussi les déclencher.
Privation de sommeil
UN privation de sommeil chronique Que ce soit par choix ou en raison d'une condition telle que l'insomnie, augmente le risque de terreurs nocturnes.
Une qualité de sommeil inadéquate est également un facteur.
Lien vers les troubles du sommeil
Ils peuvent être liés à d'autres troubles du sommeil tels que apnée obstructive du sommeil, syndrome des jambes agitées ou somnambules.
Le traitement du trouble sous-jacent résout souvent les terreurs.
Toxicomanie
La consommation avant le coucher peut perturber le sommeil et favoriser le début des terreurs nocturnes chez des adultes sensibles tels que:
💊 alcool,
💊 caféine,
💊 certains médicaments ou médicaments.
Autres facteurs
D'autres éléments peuvent également jouer un rôle dans le déclenchement des terreurs nocturnes à l'âge adulte, comme:
💊 activité physique intense avant le coucher,
💊 fièvre,
💊 certaines conditions médicales.
Conséquences des terreurs nocturnes
Perturbation de la qualité du sommeil
Les terreurs nocturnes interrompent brusquement le sommeil profond qui est essentiel à la récupération physique et mentale.
Cela peut conduire à:
💊 fatigue chronique,
💊 difficultés de concentration,
💊 Alerte réduite le lendemain.
Fatigue diurne
En privant des personnes de sommeil reposant, ils encouragent une somnolence excessive pendant la journée.
Ce peut altérer les performances à l'école ou au travail et augmenter le risque d'accidents.
Troubles de l'humeur
La privation de sommeil due à des terreurs nocturnes peut provoquer:
💊 irritabilité,
💊 anxiété,
💊 depressive symptoms.
L'humeur et le comportement sont affectés.
Tensions relationnelles
Des cris, une agitation et un manque de sommeil peuvent perturber le sommeil de votre partenaire ou de votre famille. Cela crée une tension et peut endommager les relations interpersonnelles à long terme.
Risque de blessure
Au cours d'un épisode de Night Terrors, la personne peut se lever, se promener et tomber sur des objets sans en être conscient, augmentant le risque de chutes et de blessures.
Prévention et gestion des terreurs nocturnes
Hygiène du sommeil
Adoptez de bonnes habitudes de sommeil telles que garder les heures régulières, créer un environnement calme et apaisant, limiter les écrans avant le coucher, etc.
Cela aide à prévenir les terreurs nocturnes.
Techniques de relaxation
La pratique des exercices de respiration, de méditation ou de yoga avant le coucher peut aider à réduire le stress et l'anxiété, facteurs qui peuvent entraîner des terreurs nocturnes chez les adultes.
Thérapies cognitives-comportementales
Ces thérapies visent à identifier et à modifier les pensées et les comportements qui sont nocifs pour dormir.
Ils peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété qui provoquent des terreurs nocturnes.
La solution de sommeil arrière, l'orthose intranasale
Cette orthose intranasale Aide à maintenir une voie aérienne ouverte pendant le sommeil.
En traitant les troubles respiratoires tels que l'apnée du sommeil, il réduit un facteur de risque majeur pour les terreurs nocturnes chez les adultes.
Disquet et facile à utiliser, il améliore rapidement la qualité du sommeil.
FAQ sur les terreurs nocturnes chez les adultes
Q. Que faire pendant une terreur nocturne?
C'est conseillé de ne pas réveiller la personne lors d'un épisode de terreur nocturne, car cela pourrait les agiter davantage.
La meilleure chose est de rester calme à ses côtés, Rassurez-la avec des mots apaisants et gestes douxet s'occuper de sa sécurité pour éviter les blessures.
La crise se terminera par elle-même après quelques minutes.
Q. Quand devriez-vous consulter un médecin sur les terreurs nocturnes?
La consultation médicale est recommandée si les terreurs nocturnes sont fréquentes (plusieurs fois par semaine).
