Il tuo corpo produce melatonina per introdurla nel sonno con un picco di secrezione intorno alle 2 del mattino. Questa produzione diminuisce poi nel corso degli anni, causando problemi di sonno. Fai il punto sull'ormone del sonno per capire la sua importanza e come funziona.
Melatonina: capire il suo meccanismo del sonno
La melatonina viene rilasciata quando il tuo cervello rileva un oscuramento della luce , specialmente quando scende la notte. Questo processo inizia intorno alle 19:00 e si intensifica, raggiungendo il picco intorno alle 2:00
Quindi, il tuo corpo si prepara al risveglio con una riduzione dei livelli di melatonina. La sua produzione diminuisce e si ferma completamente alla luce del giorno . Stabilisce il tuo ciclo del sonno , compreso il risveglio e l'addormentamento.
Quest'ormone ti aiuta ad adattarti al jet lag e al cambio delle stagioni. La melatonina sintetica può esserti utile se lavori di notte. È propio essenziale se viaggi spesso in paesi con fusi orari diversi.
Melatonina: il suo ruolo nel corpo
La melatonina è legata al tuo ritmo del sonno. La sua mancanza disturba il tuo organismo, mentre la scarsa luminosità in inverno influisce sul funzionamento del tuo corpo. Stati invernali malinconici o depressivi sono a volte intrinseci a questo sconvolgimento ormonale.
La melatonina svolge quindi un ruolo essenziale nella regolazione del sonno . Rafforza le tue difese naturali bilanciando il tuo bioritmo e contribuisce alla rigenerazione cellulare. Limitando gli attacchi dei radicali liberi, questo ormone ti aiuta nella lotta contro l'invecchiamento cutaneo.
Dall'età di 55 anni, non è più secreta abbastanza melatonina dal tuo corpo, e questo è spesso la causa di disturbi del sonno. I più comuni sono la difficoltà ad addormentarsi e l'insonnia.
Melatonina sotto forma di compresse
È disponibile in dosi nelle farmacie per aiutare gli anziani a riaddormentarsi. Tuttavia, non è un rimedio ideale, soprattutto per l'insonnia cronica. Il dubbio sta nella non convincente efficacia di questo farmaco contro i disturbi del sonno, soprattutto nel tempo.
L'ormone del sonno favorisce la sonnolenza, ma può anche esserne la causa se somministrato sotto forma di farmaco. L'industria farmaceutica raccomanda di limitarne l'uso.
Le compresse di melatonina sono un'alternativa di emergenza solo a breve termine. Non rappresenta un trattamento completo per l'insonnia .
Melatonina: altre avvertenze
Sotto forma di compresse, la melatonina non è raccomandata, o addirittura vietata se si soffre di cancro, per esempio. La cosa migliore è chiedere sempre il parere di un medico. Il rispetto delle prescrizioni, soprattutto in termini di dosaggio, è fondamentale per non moltiplicare gli effetti collaterali.
Le compresse di melatonina producono reazioni avverse come mancanza di concentrazione, emicrania o incubi. Tuttavia, si differenzia dai sonniferi per le sue proprietà non sedative. Al di sotto di 2 mg, è accessibile senza prescrizione medica. Altrimenti, solo il medico può prescriverti il medicinale.
Fonti :
https://www.therasomnia.com/dossiers/tout-savoir-sur-la-melatonine-ou-hormone-du-sommeil
https://www.helsana.ch/fr/blog/sujets/connaissances-en-matiere-de-sante/melatonine.html
https://www.teamdenuit.fr/les-dossiers-du-sommeil/coaching-sommeil/tout-savoir-sur-la-melatonine
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