Der Mechanismus des Schnarchens hängt mit der Entspannung der Muskeln im hinteren Teil des Rachens, des weichen Gaumens, des Zäpfchens und der Zunge während des Schlafs zusammen. Meistens verstopfen diese Organe die Atemwege.
Schnarchen kann bei Paaren sehr problematisch sein, vor allem wenn es laut ist, da es den Schlaf und die Lebensqualität stört.
Schnarchen Heilmittel: Großmutters Tipps sind das, was wir hier erforschen werden - wie man dieses Problem auf natürliche Weise bekämpfen kann, während wir auch die verfügbaren Lösungen in Betracht ziehen, um diese lästigen Schnarcher effektiv zu bekämpfen!
Schnarchen verstehen
Schnarchen, auch bekannt als "Ronchopathie", ist ein echtes Ärgernis, sowohl für die Person, die schnarcht, als auch für denjenigen, der mit ihr das Bett teilt!
Wenn man die Ursachen versteht, kann man dieses Problem, das manchmal schwerwiegendere Folgen hat, als man denkt, oft verringern oder sogar beseitigen.
Schnarchen entsteht, wenn sich Zunge, Gaumensegel und Zäpfchen während des Schlafs entspannen. Diese Organe blockieren teilweise die Atemwege, besonders wenn man auf dem Rücken schläft!
Dadurch wird der Luftdurchgang erschwert, was beim Atmen (Ein- und Ausatmen) zu Vibrationen im Weichteilgewebe führt. Je schwieriger die Passage, desto stärker und lauter die Vibration.
Es gibt verschiedene Lösungen, die helfen können, den Luftdurchgang zu erleichtern und so das Schnarchen zu reduzieren, wie z. B. der von Back2Sleep angebotene Nasenstent.
In einigen Fällen kann das Schnarchen mit bestimmten Faktoren zusammenhängen oder durch diese verschlimmert werden, z. B:
- Die Morphologie des Kiefers
- Nasenverstopfung
- Nasenpolypen
- Vergrößerte Mandeln
- Erschlaffte Weichteile aufgrund von Tabak, Alkohol oder bestimmten Medikamenten wie Schlaftabletten, Beruhigungsmitteln und Antihistaminika
- Übergewicht
Großmutters Hausmittel gegen Schnarchen
Wenn es um das Schnarchen geht, bieten Großmutters Hausmittel gegen das Schnarchen mehrere Möglichkeiten. Beginnen wir mit Kräutertees und Aufgüssen.
1. Kräutertees und Aufgüsse für besseres Durchatmen
Im Bereich der natürlichen Mittel gegen Schnarchen sind Pflanzen unschlagbar!
- Ingwer-Honig-Tee: Reduziert die Entzündung der Atemwege.
- Pfefferminztee: Entstaut und öffnet die Nasengänge.
- Kamille: Entspannt die Rachenmuskulatur.
2. Natürliche Lösungen zur Beseitigung von Nasenverstopfung
In der Kategorie der natürlichen Schnarchbehandlungen sind auch ätherische Öle bei richtiger Anwendung von Vorteil. Beachten Sie bei Inhalationen stets die Vorsichtsmaßnahmen und nützlichen Hinweise zur Verwendung ätherischer Öle.
Für eine Inhalation: Kochen Sie Wasser mit Pflanzenblättern, fügen Sie einige Tropfen ätherischer Öle hinzu, geben Sie die Mischung in ein Gefäß und bedecken Sie dann Ihren Kopf mit einem Handtuch, um die Dämpfe einzuatmen. Dies ist ideal, wenn Sie keinen Inhalator haben.
- Eukalyptus Inhalation: Heißes Wasser mit Eukalyptusblättern oder ätherischem Öl.
- Ätherisches Lavendelöl: Entspannende und entzündungshemmende Wirkung.
Es wird auch empfohlen, die Nase und die Nebenhöhlen gut zu reinigen. Verwenden Sie zu diesem Zweck die Neti Pot-Methode oder Nasensprays.
3. Änderung der Essgewohnheiten
- Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schwere oder fette Speisen.
- Trinken Sie Zitronensaft mit Honig, um eine lindernde und entzündungshemmende Wirkung zu erzielen.
- Essen Sie Ananas, die Bromelain enthält, um das Schnarchen zu reduzieren.
4. Übungen zur Straffung der Kehlkopfmuskulatur
- Tägliches Singen: Stärkt die Muskeln des Rachens und des weichen Gaumens.
- Zungenübungen: Drücken Sie Ihre Zunge ein paar Sekunden lang gegen den Gaumen.
- Yoga und Tiefatmung: Fördert einen besseren Luftstrom.
5. Verbesserung der Schlafumgebung
- Schlafen Sie mit einem Luftbefeuchter , um Trockenheit in den Atemwegen zu vermeiden.
- Ändern Sie Ihre Schlafposition - schlafen Sie lieber auf der Seite.
- Erhöhen Sie Ihren Kopf mit einem ergonomischen Kopfkissen.
Wann sollte man einen Fachmann konsultieren?
Wenn natürliche Heilmittel nicht helfen, wenn anhaltende Müdigkeit auftritt oder wenn die Atembeschwerden immer stärker werden, ist eine vollständige Diagnose Ihrer Atemwege erforderlich. Ihr Hausarzt kann Sie an einen HNO-Arzt überweisen.
Eine gründliche Diagnose kann helfen, eine mögliche Schlafapnoe oder chronisches Schnarchen zu erkennen.
Es kann auch hilfreich sein, komplementärmedizinische Lösungen in Betracht zu ziehen, die die Situation verbessern können. Zu den Optionen gehören Geräte gegen Schnarchen und Schlafapnoe wie nasale Orthesen oder Stents, wie sie von Back2Sleep angeboten werden.
Schlussfolgerung
Wie Sie sehen, gibt es nicht nur ein Großmutters Heilmittel gegen Schnarchen. Sie können mehrere ausprobieren!
Wenn die Symptome anhalten oder besonders lästig sind, sollten Sie natürlich unbedingt Maßnahmen ergreifen und einen HNO-Arzt für eine umfassendere Diagnose aufsuchen. In manchen Fällen müssen Sie während des Schlafs spezielle Geräte verwenden, um Probleme zu verringern und einen erholsameren Schlaf zu genießen.
Wir ermutigen Sie, Back2Sleep Lösungen zu entdecken, die Ihren Schlaf und Ihre Lebensqualität verbessern können!
Häufig gestellte Fragen
1. Wie kann ich mit Großmutters Hausmitteln das Schnarchen beenden?
Sie können das Schnarchen mit Kräuterteerezepten wie Ingwer-, Zitronen- und Honigtee reduzieren, um die Nasengänge zu befreien und eine bessere Atmung zu fördern. Auch Inhalationen sind sehr zu empfehlen.
2. Welche Pflanze kann das Schnarchen stoppen?
Pflanzen wie Eukalyptus und Pfefferminze helfen, die Nasengänge zu erweitern. Ananas, die Bromelain enthält, ist eine weitere Option, die das Schnarchen reduzieren kann.
3. Wie kann ich Schnarchen im Schlaf vermeiden?
Um Schnarchen vorzubeugen, sollten Sie auf der Seite schlafen, gegebenenfalls abnehmen, abends auf Alkohol, Tee oder Kaffee verzichten, den Tabakkonsum reduzieren und sich regelmäßig körperlich betätigen. Auch Atemübungen sind hilfreich.
4. Was ist die wirksamste Lösung gegen Schnarchen?
Zu den wirksamen Lösungen für das Schnarchen gehören Unterkiefervorschubgeräte, die verhindern, dass die Zunge während des Schlafs zurückfällt. Diese Geräte passen sich den oberen und unteren Zähnen an, um den Unterkiefer vorzuschieben. Nasale Geräte sind ebenfalls sehr wirksam.
